Individualni treninzi imaju svojih prednosti, ali ponekad je vježbanje u društvu najbolje rješenje.
Rezultati nove studije pokazali su da vježbanje u društvu nivo stresa umanjuje za više od 25 odsto. Nalazi objavljeni u Žurnalu Američke asocijacije za osteopatiju ukazuju da iako osobe koje vježbaju individualno često postižu bolje rezultate na fizičkom planu, vježbanje u grupi ima svojih prednosti.
"Benefiti koje imate kad vježbate zajedno sa prijateljima, radite nešto naporno ohrabrujući jedni druge, često prevazilaze one koje imate kad vježbate sami", objasnila je dr Dejna Jorks sa Univerziteta Nove Engleske. "Ovi nalazi potvrđuju da je koncept mentalnog, fizičkog i emocionalnog pristupa zdravlju neophodan u medicini."
U eksperimentu je učestvovalo 69 studenata medicine koji su vježbali sami ili u grupi. Za istraživanje su odabrani studenti medicine pošto se oni nose sa visokim nivoom stresa tokom studija, i zato što oni sami svoj kvalitet života ocjenjuju kao loš zbog brojnih obaveza i napornog rada. Njima je ponuđeno da biraju da li će tokom 12 nedelja koliko je trajalo istraživanje vježbati sami ili u grupama.
Tokom trajanja eksperimenta, ispitanici su na svake četiri nedelje popunjavali upitnik u kojem je trebalo da odrede nivo stresa i kvalitet života.
Studenti koji vježbali u grupama radili su vježbe snage i imali su tridesetominutni trening funkcionalnog fitnesa najmanje jednom nedeljno, dok su oni koji su vježbali sami mogli da biraju šta žele da rade, recimo, da li će ići na trčanje, raditi vežbe s tegovima i slično.
Ispitanici koji su vježbali u grupi prijavljivali su pozitivne promjene u kvalitetu života. Njihovo mentalno zdravlje popravilo se u prosjeku za 12,6 odsto, a fizičko za 24,8 procenata, dok je emocionalno zdravlje zabilježilo najveći skok, od čak 26 odsto. Nivo stresa opao je za 26,2 odsto, prenosi IFLScience.
Oni koji su vježbali sami, vježbali su dvaput duže, ali nisu primijetili značajnije promjene, osim što im je kvalitet mentalnog stanja popravljen za 11 odsto.
Kontrolna grupa, koja nije vježbala ciljano, dakle, koja je samo hodala ili vozila bicikl u smislu "prevoza od mjesta A do mesta B" nije primijetila nikakve promjene u nivou stresa niti u kvalitetu života.
Naravoučenije: Stres možete pobijediti uz malu "pomoć prijatelja".
Vježbajte zajedno. Osjećaćete se bolje i izgledati ljepše.
