Stvar koja najviše škodi našem vidu upravo je ona bez koje kao da ne možemo. Ekrani i monitori... svuda oko nas.
O važnosti oka i vida svedoče, recimo poslovice i ustaljeni izrazi. "Oko za oko". "Ljubav na prvi pogled". "Lepota je u oku posmatrača". Sigurno možete da se setite još neke? Ove vekovima stare izreke su moćan podsetnik na to da oči ne samo da nam pomažu da vidimo svet oko sebe, već i da ga razumemo, da su dragocene za najintenzivnija životna iskustva.
Kad tako razmišljamo, i ne čude rezultati jednog malog istraživanja, koji su pokazali da bi većina ljudi radije živela bez ruke ili noge, bez pamćenja, radije bi imala smrtonosnu bolest... nego ostala bez vida.
Ali, vid nam je ugrožen - svakodnevno. I to našom krivicom.
Zavisnost od digitalnih uređaja i generalno "moderan" način života doprineli su značajnom povećanju broja slučajeva kratkovidosti ili miopije. "Na prelazu u 21. vek, svega dva odsto populacije patilo je od miopije. Danas, taj procenat gotovo da doseže 50 odsto", kaže dr Džim Stringam, neurolog sa Univerziteta Džordžije koji se bavi proučavanjem vida. "U najvećem broju slučajeva, to je uslovljeno okruženjem", objašnjava on za Women's Health, "upirući prstom" tako direktno u "krivca" - moderan način života.
Dobro je ipak što možemo nešto da uradimo a da to ne podrazumeva da se odreknemo moderne tehnologije. Evo kako da sačuvate vid:
Neka monitor računara bude udaljen od vašeg lica za dužinu vaše ruke
Tako se oči neće toliko zamarati, manje će vas boleti glava i manje ćete "žmirkati".
Prigušite svetla i navucite zavese
Jaka rasveta ili sunčeva svetlost se odbijaju o monitore i direktno nam ugrožavaju oči. Zato prigušite svetla, navucite zavese ili nabavite zaštitne folije za monitore koje smanjuju refleksiju.
Povećajte slova
Zato su izmislili te opcije i na mobilnom i na računarima, tabletima... Tako će vam se očni mišići manje naprezati.
Uvedite "20-20-20" pravilo
Na svakih 20 minuta skrenite pogled sa monitora i 20 sekundi gledajte u nešto udaljeno šest metara (20 stopa). Ova tehnika će vam opustiti očne mišiće i ublažiti simptome pseudomiopatije, lažne kratkovidosti kod koje se vid zamuti pri fokusiranju na udaljene objekte.
Vlažite oči
Veštačke suze (uvek birajte one bez konzervansa) mogu da pomognu ako su vam oči suve i iziritirane.
Jednom godišnje idite kod oftalmologa
Ponekad se desi da ljudi nisu ni svesni da im vid slabi, jer se to dešava postepeno, pa organizam ima vremena da se "adaptira". Možda imate astigmatizam ili ste kratkovidi ili dalekovidi, a da to i ne primećujete.
Naočare za rad
Posavetujte se sa lekarom, možda bi vam pomogle naočare koje biste koristili samo za rad, sa minimalnom dioptrijom koje će vam na duže staze sačuvati vid.
Hranite se zdravo
Šargarepa i tamnozeleno lisnato povrće su najbolji prijatelji vašeg vida. Bogati su antioksidansima i vitaminima koji su neophodni za zdravlje oka.
Vežbajte očne mišiće
Očni mišići su kao i svi drugi - potrebna im je vežba da bi ostali u formi. Triput dnevno uradite sledeće: Ispružite ruku i podignite palac, a zatim pratite pogledom vrh palca dok ruku pomerate gore, dole, desno, levo i dojagonalno.
