Iz prve ruke, evo šta lekari koriste da pobede umor i podignu nivo energije.
Svima nam se ponekad dešava da nam zafali energije, a prva reakcija obično je olazak po šolju kafe, ne bismo li nekako preživeli dan. Ali, ima i efikasnijih načina, lekari različitih specijalnosti otkrili su za portal Healthista šta rade kada su jako umorni.
Lekar opšte prakse, dr Priti Danijel
"Uzimam ženšen, vitamin C sa dodatkom cinka i vitamin D svakog dana. Ženšen stimuliše naš organizam da se lakše brani od umora i stresa, a postoji i nekoliko studija koje govore u prilog tome. Vitamin C jača imunitet, tako da se organizam lakše brani od virusa, a vitamin D je moje 'sunce' u kapsuli. Suzbija umor, popravlja raspoloženje i ublažava bolove. Kad osetim da mi opada nivo energije, popijem veliku čašu vode 'na eks', i, naravno, trudim se da tokom dana imam dovoljno fizičke aktivnosti. Svoje pacijente uvek savetujem da redovno jedu, ne preskaču obroke i da izbegavaju grickalice."
Psiholog dr Meg Mehta
"Uzimam vitamine B kompleksa, koji nam um čine bistrim i pojačavaju mentalne sposobnosti. Ovaj kompleks vitamina popravlja i raspoloženja. Ali, moj trik za podizanje energije je da u mislima odem na neko 'lepo mesto'. Kad ste iscrpljeni i čini vam se da nemate snage, prisetite se nekog trenutka kad ste osetili veliku sreću. Što više detalja prizovete u sećanje, efekat ove mentalne vežbe će biti snažniji. Takođe, svakog jutra odlazim u šetnju."
Lekar opšte prakse dr Dejvid Bul
"Dobar san je najvažniji za nivo energije koji ćete imati. Ne verujem ni u kakve stimulanse i smatram da su ljudi u poslednje vreme počeli da potcenjuju važnost spavanja. Trudim se da uvek spavam bar osam sati u toku noći, i obavezno doručkujem i to namirnice koje će mi nivo energije održati do ručka, tako da je moj izbor najčešće ovsena kaža sa voćem, a popijem i kafu. Od suplemenata koristim samo vitamin C i cink, a kad sam premoren, dremnem desetak minuta i to me osveži. Osim toga, volim da slušam muziku, to me uvek oraspoloži, a jako pazim da nikada ne sedim duže od sat vremena u kontinuitetu."
Hirurg dr Marjam Zamani
"Svakog dana uzimam kalcijum sa vitaminom D3 i kompleks B vitamina kako bih imala dovoljno energije. Kafu nikad ne pijem, a kad osetim da me hvataju umor i pad energije, uradim nekoliko aerobnih vežbi da mi proradi cirkulacija i kiseonik prostruji telom. Tokom radnog dana uvek imam pri ruci zdrave grickalice kako bih održala stabilan nivo šećera u krvi, tako da su orašasti plodovi i sveže voće moj izbor. Takođe, pijem jako puno tečnosti, najviše vode i biljnih čajeva."
