U jesen na spopadne neobjašnjiv umor, ali i čitav niz drugih simptoma prati ovo doba godine. Donosimo vam najčešće jesenje "muke", ali i rešenja.
Dani su sve kraći, vreme se kvari, a s vremenom - kvari se i naše raspoloženje, a imamo i manje energije. Ali, to nije sve - smena godišnjih doba utiče i na određene procese u našem organizmu, a za to ima da zahvalimo evoluciji.
Evo šta možete da očekujete u jesen:
KOSA OPADA
Nemojte da se zabrinete ako primetite da vam kosa opada više nego inače, to je prirodan ciklus. U jednom trenutku, 90 odsto naše kose raste, a ostatak je u mirovanju (takozvanoj telogenskoj fazi) koje traje između dva i šest meseci, pre nego što vlas ispadne.
Zatim folikul dlake koja je ispala miruje tri meseca, a onda se ceo proces ponovi - rast, mirovanje i opadanje. Osim ako ćelavite... onda nema ništa posle opadanja, ali to je druga priča.
Kod žena, naveći deo vlasi je u mirovanju u julu, kažu naučnici, a u najvećem broju slučajeva, faza mirovanja završava se oko tri meseca kasnije, i kosa počinje da opada od oktobra. Jedno od mogućih objašnjenja je da je to stvar evolutivnog prilagođavanja, leti nam je kosa neophodna da bi zaštitila kožu glave od sunca.
U jesen opada i nivo vitamina D, pošto ima sve manje sunčanih dana, a to može dovesti do pojačanog gubitka kose, neuredne menstruacije...
Kad na to dodate i da svaka četvrta žena ima manjak gvožđa, što povećava rizik od anemije i, pogađate - opadanja kose, i da 10 odsto žena ne unosi dovoljno joda u organizam, što utiče na rad štitaste žlezde i takođe može da dovede do opadanja kose, jasno vam je zašto primećujete više vlasi na četki svakog jutra.
Šta da radite? Jedite namirnice bogate proteinima, pijte dovoljno vode, a možete i probati neke od šampona s dodatkom kofeina, piše "Dejli mejl".
KOŽA JE SUVA
Vazduh postaje hladniji i suvlji, a ni grejanje, naročito centralno, ne utiče dobro na kožu.
Pijte više vode, a možda biste mogli i da probate neku "jaču", hranljiviju kremu za lice. U jesen, umesto uobičajene noćne kreme koristite serume s hijaluronskom kiselinom, pošto oni pomažu koži da zadrži vlažnost.
Jedite zeleno lisnato povrće, pošto je ono dobar izvor vitamina C (kelj, brokoli), citruse i bobičasto voće, a na vašem tanjiru masna riba trebalo bi da se nađe bar tri puta nedeljno (skuša, losos).
