Evo kako da poboljšate krvnu sliku i pročistite krvne sudove na prirodan način.
Ove namirnice će vam popraviti opšte zdravstveno stanje i smanjiti rizik od srčanog udara.
Masna riba
Losos, skuša, bakalar, hrainga i druge vrste masne ribe smanjuju rizik od ateroskleroze i aritmije. Trebalo bi da ih jedete bar tri puta nedeljno.
Ovsena kaša
Ovsena kaša je bogata zdravim vlaknima, snižava nivo lošeg holesterola u krvi i poboljšava varenje. Bolji izbor su ovsene pahuljice koje nisu "sitno mlevene".
Bobičasto voće
Borovnice i jagode snižavaju krvni pritisak i čiste krvne sudove.
Crna čokolada
Tamna čokolada dovodi krvni pritisak u red, a umiruje i upalne procese u organizmu. Osim toga, dobra je kao prevencija protiv stvaranja ugrušaka u krvi. Ali, važno je da birate onu koja ima najmanje 60 i 70 odsto kakaa.
Koštunjavo voće
Koštunjavo voće sadrži proteinska vlakna koja su dobra za srce, a sadrže i vitamin E koji je dobar za snižavanje nivoa lošeg holesterola u krvi.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
Ako je hladno ceđeno maslinovo ulje deo vaše svakodnevne ishrane, radite pravu stvar. Samo nekoliko kašičica će pomoći u snižavanju nivoa lošeg holesterola i šećera u krvi.
Crno vino
Crno vino pomaže u redukovanju masnoća u krvi, podstiče detoksikaciju i mršavljenje, ali samo ako ga konzumirate umereno.
Zečeni čaj
Jedna šolja ovog napitka u toku dana sprečiće taloženje holesterolskog plaka u krvnim sudovima. Zeleni čaj, takođe, ubrzava metabolizam pa će vam pomoći i da skinete višak kilograma.
Brokoli i spanać
Obe ove vrste povrća bogate su vitaminima, mineralima, antioksidansima i zdravim vlaknima. Pomažu u očuvanju krvnog pritiska u zdravim granicama.
Avokado
Sjajan izvor zdravih masti, snižava nivo lošeg holesterola u krvi i pročišćava arterije, prenosi Bright Side.
