Da bi vam koža bila elstična i izgledala mlado, važan je kolagen. Umesto da bacate pare na skupocene kreme, evo kako možete da povećate proizvodnju kolagena.
Najpre, da objasnimo šta je uopšte kolagen o kojem se toliko govori.
"Kolagen je protein kojeg ima najviše u našem telu. Formira se vezivanjem amino kiselina koje formiraju vlakna kolagena", objašnjva plastični hirurg dr Alisa Golas. "Postoji nekoliko različitih vrsta kolagena, a to zavisi od kože, tetiva, hrskavica, kostiju…".
"Sinteza kolagena ili formiranje novog kolagena je ključno za zaceljivanje rana. Kolagen takođe daje strukturu i snagu našoj koži", dodaje dr Golas.
Međutim, kada pređemo 30. godinu života, naše telo proizvodi sve manje tog gotovo čudesnog proteina. Upravo zato mnogi stariji od 30 godina pokušavaju na neki način da nadomeste taj manjak kolagena.
Loša vest je što stručnjaci kažu da nam pilule, puderi, kreme koje sadrže kolagen malo pomažu, i jedina nada nam je da nekako navedemo telo da proizvodi više kolagena, kaže dermatolog dr Meri Stivenson.
"Mnogi pacijenti me pitaju da li će im pomoći da unose kolagen oralno. Mi za sada zaista nemamo nikakvih podataka koji bi potvrdili da će to pomoći vašoj koži. Jer, kada unesete protein, on se razbije na amino kiseline, a telo apsorbuje potrebne nutrijente. Generalno gledano, osim ako vam u telu nedostaje proteina, vaše telo izuzetno efikasno unosi ono što mu treba i izbacuje ono što mu ne treba".
Ona kaže da umesto "kljukanja" pilulama kolagena možete da promenite ishranu i nadoknadite manjak tog proteina.
"Riba i riblje ulje su bogati omega-3 masnim kiselinama i vitaminom A. Omega-3 masne kiseline imaju anti-inflamatorna svojstva, vitamin A pomaže u oslobađanju slobodnih radikala, a sve to zajedno sprečava gubitak kolagena".
Takođe, postoji još nešto.
"Najvažnija stvar koju treba da znate u vezi sa tim je da zaštitite kolagen koji već imate tako što ćete redovno nanositi zaštitne kreme za sunčanje, a najbolje one koje sadrže retinol i peptide".
