"Malo" ste preterali tokom uskršnjeg ručka? Evo šta treba da radite...
Popijte čašu hladne kisele vode ili kokakole. Gazirani napici olakšavaju varenje. I obična voda može da pomogne, ali se nikako nalivajte. Ukoliko vam taj ukus prija, nacedite nekoliko kapi limuna u čašu vode.
Zeleni čaj, ili čaj od đumbira su odlična rešenja.
Nikako ne idite u krevet i ne mirujte. Krenite najpre u laganu šetnju, a nakon 20, 30 minuta, počnite brzo da hodate. Ukoliko osetite da možete, uradite nekoliko aerobnih vežbi – čučnjeve, razgibavanje ruku, kukova... ili vozite bicikl, rolere, klizajte na ledu.
Fizička aktivnost će vam pomoći da se oznojite i izbacite višak soli iz organizam zbog kojeg se osećamo naduveno nakon prejedenja. Takođe, vežbe će ubrzati metabolizam i doprineti sagorevanju kalorija.
Možda će vam u početku biti teško čak i da dišete, a kamoli da se krećete ili vežbate, ali verujte - kasnije ćete se osećati mnogo bolje, naročito ako spadate u one osobe koje grize savest nakon prejedanja.
Sledeći obrok ne bi trebalo da bude pre četiri do pet sati pauze, a ako ste se "natovarili" tokom kasnog ručka, onda bi najbolje bilo da preskočite večeru. Idite ranije na spavanje, pre nego što osetite glad.
U svakom slučaju, nakon prejedanja, ne bi trebalo da u organizam unesete ništa osim povrća, sirovog, barenog, grilovanog, minimalnu količinu belog mesa ili ribe.
I sa voćem budite obazrivi, ono može doprineti lučenju insulin što će vas možda opet dovesti u gladno stanje i želju da gricnete još malo torte, čokolade...
