Doručak je najbitniji obrok, ali da bi zaista bio zdrav i dao nam energiju potrebnu za dobar početak dana, veoma je važno šta ćete pojesti kada se probudite.
Nikako ne bi trebalo da doručkujete sledeće:
Voće i voćne sokove
Voće može brzo da vas razbudi i osvježi, ali ćete isto tako brzo nakon voćnog doručka opet biti gladni, zato izbjegavajte voće i voćne sokove za doručka.
Možete, eventualno, staviti koju krišku jabuke, ili nekog drugog voća, u musli, ili u sendvič, tek da se osvježite, ali voće nikako ne treba da bude osnovna namirnica vašeg doručka.
Pecivo
Ništa ljepše od kifle koja se puši jer samo što je izašla iz peći, ali... Pecivo će vam, kako se to kaže, teško pasti ujutru na stomak, čak i ako imate veoma otporne organe za varenje.
takođe, zbog soli, glutena, ali i čestih aditiva, pecivo čini da naš organizam zadržava vodu.
Još ako je riječ o lisnatom testu, ili onom sa masnim sirevima, čvarcima... učinićete veliku štetu svom organizmu.
Jak doručak
Kajgane ili pržena jaja uz mnogo sira, mesnih prerađevina, majoneza... mučiće vas cijeli dan, i umesto da vam daju energiju, vi ćete se osjećati umorno i bezvoljno, jer se vaš organizam bori sa teškim doručkom.
I ne samo to - nezdrave masnoće će se taložiti na onim mjestima u vašem tijelu gdje sigurno ne želite da ih imate, a trepjeće i vaše srce i krvni sudovi.
Pročitajte i ovo:
