Nemam dovoljno vremena, nemam novca, mrzi me… neki su od najčešćih izgovora zašto se ne okrenemo zdravijem načinu života.
Dovoljno je deset minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno, da biste drastično poboljšali svoje zdravlje, kažu stručnjaci.
Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da su male promjene u životnom stilu dovoljne da budete zdraviji.
Naime, veoma je mali broj ljudi koji svakodnevno jedu voće i povrće, a samo trećina odraslih ima najmanje dva sata fizičke aktivnosti nedjeljno.
Gotovo 23 odsto ispitanika kažu da ih porodične i poslovne obaveze sprječavaju da se posvete zdravom životu, a jedan od pet ispitanika nedostatak motivacije vidi kao glavnu prepreku.
Takođe, petina njih kaže da redovno sebi kao cilj postavljaju promjenu načina života, ali nikada u tome ne uspiju. Više od četvrtine ispitanika tvrdi da bi vodili zdraviji život ukoliko bi imali više novca, a oko 15 odsto njih kaže da nema dovoljno vremena da se posveti tome. Petina kaže da bi sigurno bili zdraviji kada bi imali društvo za trening.
Ako i vi spadate u grupu ljudi koja zbog nekog od ovih razloga ne može da se posveti zdravijem načinu života, stručnjaci savjetuju da počnete malim koracima - vježbajte deset minuta dnevno.
"Promjena malih, svakodnevnih navika može da napravi veliku razliku - umjesto da se vozite u autobusu, izađite dvije stanice ranije i prošetajte, jedite više voća i povrća", savjetuju stručnjaci.
