Ako imate problem da utonete u san, ova tehnika disanja mogla bi da vam pomogne.
Dr Vajl savetuje da dva puta dnevno vežbate ovaj metod "opuštajućeg disanja" u trajanju od šest nedelja, kako biste ga usavršili. Pritom važno je da sedite ispravljenih leđa.
Evo šta podrazumeva njegov metod uspavljivanja:
Zatvorite usta i udahnite kroz nos, dok u sebi izbrojite do četiri, zadržite dah dok izbrojite do sedam. Glasno izdahnite na usta, dok u sebi brojite do osam. To se računa kao jedan dah, pa bi ovu vežbu trebalo da ponovite ukupno četiri puta.
Kada usavršite ovu tehniku disanja, dr Vajl obećava da ćete lakše zaspati i tvrdi da ćete na ovaj način umanjiti tenziju, opustiti telo.
Ko zna, možda zahrčete dok stignete do dva?
