I ako se često naziva jutarnjom mučninom, neke trudnice mogu imati mučninu i povraćanje tokom cijelog dana. Većini trudnica ovaj simptom prolazi nakon prvog trimestra, međutim nekima traje i tokom cijele trudnoće.
Uzroci tih mučnina su i dalje nepoznati, ali najčešće se vezuje sa promjenom hormonalnog statusa u trudnoći. Čak i ako tokom prvih mjeseci izgubite nekoliko kilograma zbog čestog povraćanja, nemojte da vas to zabrine, jer beba neće biti ugrožena. Najveća posljedica povraćanja može biti dehidratacija, zato pokušajte da češće, a manje konzumirate vodu. Kako biste izbjegli da ono što popijete povratite uzimajte vodu na kafenu kašičicu svakih 5-10 minuta, jednu do dvije kašičice. Iako ne postoji lijek za mučninu u trudnoći, postoje načini kako možete da olakšate simptome iste - kaže dr Olga Ličina, klinički nutricionista - i otkriva kako da ublažite jutarnju mučninu:
Ne dozvolite da se javi osećaj "praznog stomaka"
Pokušajte da jedete češće, a manje i nemojte da dozvolite da imate osjećaj "praznog stomaka". Počnite dan sa ugljenim hidratima kao što su ražani dvopek, pirinčane galete ili prepečen tost.
Izbjegavajte rafinisane šećere
Slatkiši, dokazano je, pojačavaju osjećaj mučnine.
Đumbir može da pomogne
Sušeni đumbir i čaj od đumbira nekim trudnicama pomažu da se riješe jutarnjih mučnina. Čaj od nane takođe može umiriti stomak. Ne savjetuje se da konzumirate više od jedne šolje ovog čaja dnevno.
Uzimajte tečnu hranu
Neke trudnice lakše podnose tečnu od čvrste hrane, tako da ako vam je lakše možete možete u početku trudnoće unositi šejk, supe i čorbe.
Sačekajte da se hrana ohladi
Nemojte jesti vruću hranu i jedite u malim zalogajima.
Izbjegavajte jake mirise
Izbjegavajte jake mirise jer mogu da pojačaju mučninu, a na prvom mjestu - duvanski dim.
Izvor:Kurir/Violeta Nedeljković
