Pročitajte koje zdravstvene probleme mogu da otkriju "vječito" hladne ruke.
Hladne ruke su često povezane sa niskim temperaturama ili lošom cirkulacijom krvi, ali ako ovaj problem potraje bez obzira na vremenske prilike, to može da ukaže na određena stanja. Hladne ruke mogu da budu simptom suptilnih, ali značajnih zdravstvenih problema. Evo koji su mogući uzroci i koja rješenja postoje:
1. Loša cirkulacija krvi
Jedan od najčešćih razloga zašto su ruke uvijek hladne je nedovoljna cirkulacija krvi. Kada krv ne stigne efikasno do ekstremiteta tijela (šaka i stopala), oni ostaju hladni. Loša cirkulacija može da bude uzrokovana faktorima kao što su nepravilan položaj tijela, sedentarni način života ili određena kardiovaskularna stanja.
Šta možete da uradite:
- Pokušajte da redovno vježbate da biste stimulisali cirkulaciju.
- Izbegavajte dugo sjedjenje u fiksnim položajima.
- Ako se problem nastavi, konsultujte lekara radi detaljnih ispitivanja.
2. Anemija
Anemija je uobičajeno stanje koje može da izazove hladne ruke. Ovo se dešava kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da efikasno prenosi kiseonik. Nedostatak gvožđa je čest uzrok anemije i, pored hladnih ruku, može da izazove i umor, bljedilo i osjećaj slabosti.
Šta možete da uradite:
- Uključite hranu bogatu gvožđem u svoju ishranu, kao što su spanać, crveno meso i mahunarke.
- Ako simptomi potraju, preporučuje se da uradite niz testova da biste proverili nivo gvožđa i razgovarali sa svojim ljekarom o mogućim dodacima gvožđa.
3. Rejnoov sindrom
Rejnoov sindrom je stanje koje utiče na cirkulaciju i dovodi do privremenog sužavanja krvnih sudova u ekstremitetima, često zbog niskih temperatura ili stresa. Ljudi sa ovim stanjem primjećuju da prsti postaju bijeli ili plavi, praćeni osjećajem utrnulosti i peckanja. Iako Rejnoov sindrom sam po sebi nije opasan, simptomi mogu da budu neprijatni.
Šta možete da uradite:
- Zaštitite ruke od hladnoće i nosite rukavice, čak i kada su temperature umjerene.
- Izbjegavajte stres i isprobajte tehnike opuštanja.
- Ako su simptomi ozbiljni, obratite se ljekaru za preporuke za liječenje i upravljanje.
4. Hipotireoza
Hipotireoza je stanje štitaste žlijezde koje dovodi do nedovoljne proizvodnje tiroidnih hormona, što utiče, između ostalog, na metabolizam i regulaciju tjelesne temperature. Ljudi sa hipotireozom često imaju hladne ruke i stopala, zajedno sa drugim simptomima kao što su umor, suva koža, povećanje tjelesne težine i stalno osjećanje hladnog.
Šta možete da uradite:
- Ako imate simptome povezane sa hipotireozom, zatražite konsultaciju endokrinologa i uradite testove za provjeru nivoa tiroidnih hormona.
- Vaš ljekar može da preporuči terapiju hormonima štitne žlijezde, ako je potrebno, kako bi se uspostavila ravnoteža.
5. Dijabetes
Dijabetes može da utiče na cirkulaciju krvi i zdravlje nerava, a jedan od manje poznatih simptoma ovog stanja mogu da budu hladne ruke. Ljudi sa dijabetesom mogu da razviju komplikaciju koja se zove periferna neuropatija, gdje su nervi u ekstremitetima oštećeni i mogu da dovedu do trnaca, utrnulosti ili hladnih ruku i stopala.
Šta možete da uradite:
- Držite šećer u krvi pod kontrolom kroz ishranu, vježbanje i odgovarajući tretman.
- Obratite se ljekaru ako primijetite simptome periferne neuropatije za odgovarajući savjet i liječenje.
