Vožnja bicikla je izuzetno zdrava fizička aktivnost, pa se preporučuje i u trudnoći uz dozvolu ljekara, naravno
Ako je vožnja bicikla bila vaš omiljeni vid rekreacije prije trudnoće, a sada ste u prvom trimestru, nema razloga da i ovog proljeća ili ljeta ne uživate u tome. Lagana vožnja troši kalorije, zateže mišiće nogu i povećava pokretljivost zglobova, oslobađa od stresa i povoljno utiče na sve funkcije u organizmu.
Iz bezbjednosnih razloga, vozite bicikl samo po ravnom terenu i tamo gdje nema mnogo saobraćaja. Izaberite izletišta u prirodi ili šetališta pored vode. Dišite punim plućima i uživajte!
Preventiva za proširene vene
Ne brinite ukoliko ste u prvim mjesecima trudnoće dobili koji kilogram više. S obzirom na to da bicikl nosi težinu tijela, ovo će za vas biti pogodniji vid rekreacije nego trčanje.
Takođe, vožnja djeluje preventivno kada su u pitanju proširene vene, kao i kod već postojećih promena na krvnim sudovima. Proširene vene su, inače, česta pojava u trudnoći, a u ljetnjim mjesecima su tegobe izraženije.
Pola sata do sat lagane vožnje će mnogo koristiti i vama i vašoj bebi. Posebno što ste na svježem vazduhu.
Priprema prije vožnje
S obzirom da tokom duže vožnje mogu da se jave bolovi u leđima (zbog nepravilnog položaja), povedite računa o tome. Najbolje je da prije vožnje dobro zagrijete mišiće (vježbama istezanja) i tako spriječite pojavu bolova i grčeva.
U slučaju da duže vremena vozite bicikl, poželjno je da ponovite vježbe, kako biste opustili mišiće nakon dugotrajnog napora.
Obavezno pijte dovoljno tečnosti prije, tokom i nakon vožnje, da ne bi došlo do dehidracije. Neophodan je i lagan obrok posle vožnje, kako biste nadoknadili izgubljene kalorije.
Do kada je bezbjedno voziti bicikl?
Bicikl možete da vozite sve dok veličina stomaka ne počne da vam narušava ravnotežu. Svakako morate da prestanete sa vožnjom i ako se jave bolovi u stomaku, krstima ili drugom dijelu tijela, potom ako osjetite neuobičajeno ubrzan rad srca, mučninu, ukoliko ostanete bez daha i slično.
U slučaju da nakon kraćeg odmora ovi simptomi ne nestanu, obavezno se javite svom ljekaru, ili idite u najbližu zdravstvenu ustanovu.
Kućni bicikl
Ako se ne osjećate dovoljno bezbjedno na ulici zbog saobraćaja, ili se plašite pada i povređivanja, a ne želite da se lišite svoje omiljene rekreacije, rješenje je sobni bicikl.
Sve navedene preporuke u vezi sa vožnjom u prirodi, važe i za sobnu varijantu vožnje bicikla.
(MONDO/Yumama, foto: Guliver/Getty Images)