Ako vas često boli glava i nikako da utvrdite koji je uzrok toga, ne morate jednostavno da se pomirite sa tim. Evo šta da radite.
Sudeći prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), glavobolje su jedan od najčešćih poremećaja nervnog sistema.
Ako vas glava boli 15 ili više dana u mesecu, reč je o hroničnoj glavobolji koja pogađa između 1,7 i četiri odsto svetske populacije, kažu iz SZO.
Ova vrsta glavobolja može da traje satima, a deli se u četiri kategorije. Hronične migrene obično se manifestuju kao "probadajući" ili pulsirajući bol, umerenog ili jako intenziteta. Mučnina, povraćanje i osetljivost na svetlost su takođe česti simptomi.
Takođe, postoje i hronične tenzijske glavobolje, koje uzrokuju blag do umeren bol, zbog kojeg osećate kao da vam nešto pritiska glavu. Svakodnevne uporne glavobolje su slične, ali se često razvijaju iznenada. Na kraju, postoje i "hemicrania continua", odnosno glavobolje koje pogađaju samo jednu stranu glave, a bol traje u kontinuitetu.
SZO ističe da većina glavobolja nestanu same od sebe. Ali, ako vas glava svakodnevno boli, sve su šanse da za to postoji neki razlog, a to može da ima veze i sa vašim životnim stilom.
"Pacijenti koji imaju uporne ili jake glavobolje često brinu da iza toga stoji neki ozbiljan uzrok, poput tumora mozga", kaže dr Mej Džej Ali. "Ako pacijent ima redovne, svakodnevne glavobolje ili glavobolje koje se pogoršavaju, trebalo bi da odu kod lekara, kako bi se uverili da ne postoji neki zdravstveni problem, a najčešće ne postoji, a zatim da osmisle plan kako da se reše glavobolje".
Tenzijske glavobolje "mogu da budu uzrokovane bilo čim što nije dobro za nas", kaže dr Ali, uključujući stres, ishranu i spavanje ili nedovoljno spavanja. "Zbog toga što postoji tenzija u lobanji, ako ih ljudi imaju često, te glavobolje ih brinu pa je tenzija još veća, što pojačava i glavobolju. To je, dakle, jedan začarani krug", kaže doktorka.
Naravno, možete da uzmete neki od lekova protiv bolova, ali ako vas svakodnevno boli glava, nije rešenje ni u tome da neprestano pijete lekove. Stručnjaci ističu i da previše često uzimanje ovih lekova može da bude uzrok glavobolja.
Najjednostavniji i najefikasniji način da se rešite glavobolje je da otkrijete šta ih uzrokuje. To nije baš lak ni kratak proces, ali će vam pomoći da utvrdite kada tačno i zašto se javljaju glavobolje.
Dr Ali preporučuje da pišete dnevnik, da zapisujete kada se javlja glavobolja, ali i da navedete sve što ste radili tokom tog dana, uključujući i to šta ste jeli, koliko ste bili fizički aktivni, koliko ste radili...
Ovakav dnevnik možete da pokažete i svom lekaru koji će možda uspeti da "uhvati" neki obrazac i utvrdi tačan uzrok glavobolje. Ako lekar utvrdi da je, recimo, stres uzrok vaših glavobolja, pokušajte da manje izlažete sebe stresu ili da probate neke od tehnika koje će vam pomoći da se opustite.
Glavobolje koje su povezane sa ishranom je nešto lakše kontrolisati. Trudite se da unosite dosta vode, a izbegavajte poznate "okidače", kao što su kofein i alkohol. Jedite redovno, ne preskačite obroke, i to takođe može da pomogne.
Dr Ali ističe da i vid može da bude uzrok vaših glavobolja. Ukoliko stalno gledate u ekran žmirkajući i naprežući se, idite kod očnog lekara kako biste se uverili da li je sa vašim vidom sve u redu.
Brojni faktori mogu da doprinesu glavobolji, a neki zaista i nisu baš očigledni. Ako vas, na primer, boli glava, a pored toga se javlja i bol u vilici ili vas boli zub, pravac kod zubara. I spavanje može da bude uzrok upornih glavobolja – moguće je da vaše ritam spavanja nije usklađen sa vašim unutrašnjim satom, ili da možda spavate previše.
Kao što ste shvatili, ne postoji jedan, univerzalan uzrok hroničnih glavobolja. Svaka osoba različito reaguje na različite faktore, tako da okidači za glavobolju mogu da budu drugačiji kod svakoga, pa je i "lek" drugačiji.
U svakom slučaju, uvek je preporučljivo da odete kod lekara, a posebno ako imate glavobolju više od dva puta nedeljno, često pijete tablete protiv bolova ili ste primetili da vam se glavobolje pogoršavaju.
