Mada zvuči staromodno, ljekari kažu da je najbolji način za gubljenje tjelesne težine - manje jela i više vježbanja.
Svjetska zdravstvena organizacija saopštila je da više od milijardu odraslih osoba na našoj planeti ima prekomjernu težinu dok je najmanje 400 miliona ljudi gojazno.
Mada zvuči staromodno, ljekari kažu da je najbolji način za gubljenje tjelesne težine - manje jela i više vježbanja. Ali za žene srednjih godina ili starije, stručnjaci navode da je jedan sat vježbanja dnevno neophodan samo za održavanje tjelesne težine. Što je žena teža, mora više da se potrudi u gubljenju kalorija.
Život jednostavno nije pravedan. Biološki, žene imaju više tjelesne masti od muškaraca. Njima je potrebno manje kalorija nego muškarcima. Za većinu žena i muškaraca, uklapanje jednog sata umjerenog vježbanja u već grozničav dan je veoma teško, ako ne i nemoguće.
I dok svakog dana pojavljuju novi savjeti kako izgubiti kilograme, nova istraživanja u SAD bavila su se taktikom kako žene srednjih godina i starije održavaju normalnu tjelesnu težinu a ne drže dijetu.
"Ustanovili smo da su fizičke aktivnosti djelotvorne u kontrolisanju tjelesne težine među ženama koje su počele sa normalnom tjelesnom masom", izjavila je doktorka Min Li, ginekolog-dijetetičar iz Ginekološke klinike "Brigam" u Bostonu.
Ona je, s grupom kolega, proučavala podatke o 43.000 žena prosječne starosti 54 godine. Tokom perioda od 13 godina, žene su bile podijeljene u tri grupe. Prva grupa je svakodnevno vježbala po 60 minuta, druga je vježbala 30 minuta dnevno dok je treća vježbala manje od pola sata dnevno.
"Grupe sa manje vježbanja imale su značajno više šansi da povećaju tjelesnu težinu u poređenju sa najaktivnijom grupom žena", istakla je dr Li i uputila savjet da bi žene sa većom tjelesnom težinom trebalo da nastave sa vježbanjem.
"Iako naša studija pokazuje da to možda nije dovoljno za održavanje normalne težine, dovoljno je da umanji rizik od razvoja mnogih hroničnih bolesti, uključujući srčana oboljenja, određene vrste raka i dijabetesa tipa 2", upozorila je ona.
Istraživači naglašavaju da je, iako vježbanje pomaže u prevenciji bolesti, jedini način na koji žene sa viškom kilograma mogu da ih izgube - smanjenje kalorija.
(FoNet)