• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

"NAJZDRAVIJI" DORUČAK ZAPRAVO IZAZIVA BOLOVE I GASOVE: Nikada ne kombinujte ove tri namirnice, to je česta greška!

Doručkujete zdravo, barem tako mislite, a onda počne da vas boli stomak?

 Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/demaerre

Zdrave žitarice, odnosno one koje nisu obojene i ne sadrže ogromnu količinu dodatog šećera, bogate su vlaknima i mineralima neophodnim za normalno funkcionisanje organizma i sistema za varenje.

Sveže ceđeni sok od pomorandže takođe je dobar izbor, ako se ne odlučite za kupovni koji, opet, sadrži koncentrat i dodati šećer.

Ali kombinacija ove dve stvari nije idealna, i zapravo je česta greška u ishrani, jer kiselina koju sadrži sok od pomorandže ili drugih citrusa "napasti" enzim neophodan za razgrađivanje skrobnih ugljenih hidrata koji se nalaze u žitaricama.

Rezultat je problem s varenjem, jer će ugljeni hidrati i bakterije početi da fermentišu, zbog čega možete osetiti nadutost, dobiti gasove ili čak dijareju.

Prema jednoj anketi, petina Amerikanaca umesto mleka ili jogurta u žitarice stavlja upravo sok od pomorandže. U tom slučaju, neće imati samo probleme s varenjem, već neće ni uživati u ukusu - sok će mnogo brže rastvoriti pahuljice od tečnosti koja sadrži masnoću, kao što je mleko ili jogurt.

Ako ste u zdravi doručak dodali i voće, zbog razgrađivanja ugljenih hidrata, voće koje se inače brzo vari ostaće u želucu i crevima duže i takođe početi da fermentiše, što će pojačati nadutost.


Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA