Voćni šećer ne bi trebalo da vas brine, ako ste zdravi i fizički aktivni. Ali, za svaki slučaj, evo informacija o količini šećera i broju kalorija koje sadrže različite vrste voća.
Svježe voće je zdrav način da zadovoljite svoju potrebu za nečim slatkim. Možete ga jesti samo ili u kombinaciji sa jogurtom, u smutiju ili šejku.
Ako ste fizički aktivni i dobrog zdravlja, ne bi trebalo da vas brine količina fruktoze koju ćete unijeti.
Ali, ako imate povišen rizik od dijabetesa, ili ste riješili da ograničite sebi unos šećera, evo korisnih informacija.
Vrijednosti se odnose na količinu od sto grama svježeg voća:
Maline - 3,7 grama šećera, 44 kalorije
Jagode - 4,1 gram šećera, 27 kalorija
Kupine - 4,2 grama šećera, 37 kalorija
Lubenica - 5,3 grama šećera, 25 kalorija
Grejpfrut - 5,9 grama šećera, 36 kalorija
Nektarine - 6,7 grama šećera, 37 kalorija
Breskve - 7,1 gram šećera, 33 kalorije
Pomorandže - 8 grama šećera, 40 kalorija
Kajsije - 7,8 grama šećera, 42 kalorije
Šljive - 8,4 grama šećera, 39 kalorija
Kruške - 8,4 grama šećera, 49 kalorija
Ananas - 8,4 grama šećera, 42 kalorije
Borovnice - 8,4 grama šećera, 49 kalorija
Jabuke - 8,8 grama šećera, 44 kalorije
Banane - 10,4 grama šećera, 76 kalorija
Višnje - 10,9 grama šećera, 54 kalorije
Grožđe - 13,8 grama šećera, 57 kalorija
Smokve - 13,8 grama šećera, 62 kalorije
