Evo šta ne treba da radite, ako želite da nastavite da spavate.
Buđenje usred noći nakon kojeg je teško da ponovo zaspite, može da bude veoma frustirajuće iskustvo. Ležite, okrećete se po krevetu, a ujutru ustanete umorni.
Pročitajte savjete stručnjaka šta ne treba da radite, da biste što prije ponovo zaspali.
Ne gledajte na sat
Mnogi odrasli ljudi se plaše da nemaju dovoljno vremena da se naspavaju. Iako ne treba toga da se plašite, dr Majkl Bru savjetuje da ipak ne gledate na sat.
Mnogi, kada se probude usred noći, prvo provjeravaju koliko je sati, a to je greška. Umjesto da odbrojavate koliko je sati ostalo prije nego što vam zazvoni alarm i dođe vrijeme da ustanete, jednostavno ignorišite sat. Anksioznost je upravo ono što nas najčešće spriječava da ponovo zaspimo, a to što ćemo vidjeti da do ustajanja imamo još dva sata, primjera radi, neće nam pomoći.
Ne ustajte iz kreveta
Osim ako nemate očajničku potrebu da olakšate bešiku, ostanite u krevetu. Ako samo ustanete, srce će morati da pumpa više i to već predstavlja izvjestan napor za organizam koji će vas razbuditi.
Da biste zaspali, kaže dr Bru, potrebno je da srce radi sporije, a to ćete postići tako što ćete se umiriti u krevetu.
