Bez obzira na to da li već godinama sanjate o isklesanim trbušnjacima, želite samo da skinete koji kilogram ili da prosto živite zdravije, život ima tu nezgodnu "naviku" da nam se nekako ispriječi na putu...
Znate već, donesete čvrstu odluku da svaki dan posle posla idete u teretanu, a onda vas kolege pozovu na piće... Obećate sebi da više nećete liznuti ništa slatko, a onda dva dana kasnije neko donese kolače da časti pošto mu je rođendan... I posle trećeg, četvrog puta kad vas okolnosti isabotiraju, pomislite - to je to. Dignete ruke, pošto ionako nema svrhe da se zanosite jer nikad neće doći ta nedelja u kojoj ćete uspeti da se držite svog plana.
Jer, ako ne možete tome da se posvetite pet dana nedeljno, nikad se nećete pretvoriti u "Instagram fitnes boginju" (ili "boga"), zar ne?
Pa, jednom rečju - ne.
Istraživači sa Louborou univerziteta kažu da ljudi koji vežbaju samo vikendom rade jednako dobru stvar za svoje telo kao i oni koji idu u teretanu cele nedelje.
Ovi "vikend ratnici" uspevaju da isprate opšte zdravstvene preporuke o najmanje 150 minuta umerene, ili 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti jednom ili dva puta nedeljno.
Interesantno je da i oni koji ne ispunjavaju baš u potpunosti te smernice, a ipak vežbaju koliko-toliko jednom ili dva puta nedeljno, ipak imaju niži rizik od prerane smrti od onih koji ne rade ama baš ništa.
Studija je pratila više od 63.000 osoba u četrdesetim godinama u Engleskoj i Škotskoj, koji su imali različite nivoe fizičke aktivnosti, tokom devet godina.
Tokom trajanja istraživanja, umrlo je oko 8.800 ljudi koji su učestvovali, većinom od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Naučnici su utvrdili da oni koji vežbaju, i to samo vikendom, imaju za oko 30 odsto niži rizik od smrti iz bilo kojeg razloga od onih koji nisu vežbali uopšte. Rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti kod njih je niži za oko 40 odsto, a od kancera - za oko 20 odsto u odnosu na ljude koji ne vežbaju uopšte.
"Rezultati ovog istraživanja sugerišu da čak i manje česta fizička aktivnost, koju je mnogo lakše uklopiti u pretrpani raspored, ima značajan uticaj na opšte stanje organizma", navodi se u studiji.
"Naročito je ohrabrujuće to što čak i nivo aktivnosti koji se svodi na vežbanje jednom ili dva puta u toku nedelje donosi poboljšanje."
Dakle, nema više izgovora.
MALO vežbanja uvek je bolje od NIMALO vežbanja.
Ako vam su vam potrebne smernice, pratite program koji je MONDO osmislio za vas:
