• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

10 stvari koje zdravi ljudi rade pre spavanja

Izvor mondo.rs

Želite bolje zdravlje i mirniji san? Čitajte dalje...

Ovo je večernja rutina koje se pridržavaju oni koji imaju dobar san i još bolje zdravlje:

Tuširanje

Tjelesna temperatura je od ključnog značaja za regulisanju sna, pokazalo je nekoliko različitih istraživanja. Tuširanje prije odlaska u krevet može da pomogne tako što će vas ugrijati i opustiti.

Meditacija

Meditacija opušta um, ali i tijelo, a ima i niz drugih pozitivnih efekata na ljudsko tijelo. Ukoliko ne znate kako se pravilno meditira, potražite rešenje na YouTube.

Dnevnik

Pisanje dnevnika čisti um, tvrde naučnici. Oni takođe ističu da ako uveče, prije odlaska na spavanje, stavimo na papir sve ono što smo tokom dana doživjeli, lakše ćemo zaspati. Probajte.

Voda

Alkohol nije prijatelj čvrstog sna. Možda ćete brzo zaspati kada malo cugnete, ali ćete se isto tako i brzo probuditi, čim opijenost prođe. Pokušajte da umjesto čaše vina popijete čašu vode.

Zubi

Zubari preporučuju da peremo zube barem dva puta dnevno. Ako to ne radite, bakterije će se širiti, a među njima su i one koje remete san. Bljak!

Šetnja

Lagana šetnja prije odlaska u krevet će vas opustiti. Ako nemate uslove za to, razdrmajte se u stanu, ali ne previše. Nekoliko čučnjeva, malo istezanja, par sklekova, a onda na tuširanje.

TV, kompjuter, telefon

Svijetleći ekrani su neprijatelji dobrog sna. Zato, izbacite TV iz spavaće sobe, isključite mobilni telefon, kompjuter, barem pola sata prije spavanja. Čitajte knjige, časopise... umjesto proveravanja Fejsa ili Instagrama.

Hrana

Sigurno već znate da ne treba jesti makar tri sata pre spavanja, ali ako baš ogladnite, uzmite šaku badema, ili bananu. I kivi uspavljuje. Slane i slatke grickalice, sirevi, meso, će vas samo razbuditi.

Društvo

Toplina voljene osobe nije uvijek poželjna u krevetu. Osobe koje imaju "lak san" spavaju same. Razmislite, možda vas budi i kućni ljubomac?

Vreme

Bez obzira na to koliko obaveza imaju, uspješni ljudi znaju da je dobar san bitan za produktvinost i koncentrisanost. Zato se trude da na spavanje odu pre ponoći, uvijek kada je to moguće. 

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA