Nije ti dan? Ovo su saveti kako da na brzinu vratiš osmeh na lice.
Razmišljaj o nečemu pozitivnom
Lažni osmeh "ne radi posao" , ali ako se prisetiš nečeg lepog što ti se dogodilo, osobe koji voliš, ili maštaš o budućim lepim stvarima koje očekuješ, "brk" će početi da ti se smeška.
Razdrmaj se malo
Fizička aktivnost povećava lučenje endorfina, "hormona sreće" koji neurotransmiterima šalje signal da poboljšaju naše raspoloženje i osećaj zadovoljstva.
Pomoli se
Verujuće osobe kažu da im kratka molitva u trenucima lošeg raspoloženja veoma pomaže. Nekoliko različitih istraživanja pokazala su povezanost duhovnosti i zdravlja, kao i da je molitva odličan način da se opustiš.
"Udahni" malo prirode
Postoje mnoge naučno potvrđene prednosti boravka u prirodi, a među njima je i osećaj blagostanja koji imamo nakon što udahnemo svež vazduh, prilbližmo se, barem na kratko, ambijentu iz kojeg smo potekli. Jedna britanska studija je pokazala da su međi njihovim stanovnicima mnogo srećniji oni koji žive u prirodnim sredinama od onih iz urbanih.
Učini nešto dobro
Učinite nešto za druge, kupi nekome poklon, pošalji lepu sms poruku, prijavi se da negde volontiraš, doniraj novac, garderobu, hranu... instituciji koja prikuplja sredstva za osobe kojima je potrebna pomoć. Dobročinstvo doprinosi da se osećamo bolje, pokazalo je istraživanje Univerziteta Kalifornije.
Slušaj veselu muziku
Studenti koji su slušali veselu muziku pokazali si, u okviru jednog istraživanja, bolje raspoloženje, objaveljeno je u "Žurnalu pozitivne psihologije". Dakle, slušalice na uši, ili ako si u mogućnosti - "ovrdni" nešto veselo, a možeš i da zaigraš!
Hodaj ponosno
U istraživanju koje je urađeno na Univerzitetu Florida Atlantik, osobe kojima je rečeno da hodaju podignute glave i da gledaju pravo ispred sebe, nakon samo tri minuta su se osećale srećnije od onih kojima je rečeno da dok hodaju gledaju u pod, sa blago povijenim leđima, i nešto sporije od "ponosne" grupe.
Meditiraj
Meditacija može biti od pomoći u snižavanju nivoa stresa i smanjenja simptome blage depresije, a povezana je sa osećanjem blagostanja i boljeg kvaliteta sna. Ukoliko ne znaš kako se meditira, potraži na YouTubu neki vodič za početnike u meditaciji.
Igraj se sa kućnim ljubimcima
Jedno istraživanje je pokazalo da maženje "dlakavih prijatelja" može povećati aktivnost u levom delu mozga koji je povezan sa zadovoljstvom i srećom. Takođe, naučno je dokazano da su ljudi koji imaju pse ili mačke, generalno zadovoljniji svojim životom, ređe upadaju u depresije, spremniji su da pomognu drugima.
Odspavaj
Nedostatak sna može uticati na to da se povisi nivo stresa. Dakle, dremni ako si u mogućnosti, resetuj se za 15, 20 minuta.
Popij čaj, gricni nešto slatko
Uživanje u malim zadovoljstvima može brzo da nam vrati osmeh na lice. Šolja čaja, nekoliko kockica čokolade... samo neka je ono što baš voliš. Kafa i alkohol se ne preporučuju jer ubrzavaju rad srca i metabolizam, što u nekim situacijama može samo da pojača stres, tremu, osećaj nazadovoljstva.
Vodi ljubav
Seks može da pomgne da se opustiš i osećaš bolje. Ispitivanje Zavoda za proučavanje rada u Velikoj Britaniji, otkrilo je da ljudi koji imaju seks barem četiri puta nedeljno, imaju tendenciju da budu srećniji i manje depresivni, čak i da više zarađuju od onih koji seks imaju ređe.
