Kad zaboli list na nozi i ne možete da se pomjerite od bolova, vjerovatno ste preumorni ili ste "zapustili" ishranu. Rješenje se krije u magnezijumu
Vjerovatno vam se dešavalo da vas probudi tup bol u nozi, poput onog koji se javlja tokom plivanja. Ovaj bol pecka i "traži" da uhvatite nogu i pokušate da ga zaustavite, ali takvi pokušaju najčešće ne pomažu, jer bol prestaje sam od sebe.
Jedino što može da pomogne u trenutku grča je pomjeranje stopala ka gore (prsti se povlače ka koljenima) i zadržavanje stopala u tom položaju.
Ako vas uhvate grčevi u nogama, obavezno kupite magnezijum u šumećim tabletama i unosite ga dva puta dnevno.
Ovi grčevi svojstveni su sportistima, jer magnezijum "isparava" nakon povećane fizičke aktivnosti i znojenja. Ukoliko aktivno vježbate ili ako ste izloženi prevelikom naporu, obavezno unesite više magnezijuma u namirnicama i pomoćnim supstancama.
Među namirnice bogate magnezijumom ubrajaju se integralne žitarice, lisnato povrće, indijski orah, grašak, boranija, kakao, kisjela voda i meso ribe.
Osim ovih namirnica obavezno unosite dovoljno mliječnih proizvoda i jedite banane, za koje se smatra da sprječavaju bolne grčeve.
Kada vas "spopadnu" ovakve tegobe, važno je da imate na umu da ne unesete previše magnezijuma, jer prevelika koncentracija u organizmu može izazvati dijareju.
(MONDO)
