Evo nekoliko pravila koja trudnice treba da poštuju u toplim ljetnjim danima.
Izbjegavajte izlazak direktno na sunce, posebno u periodu između 10 i 17 časova. Ukoliko tada izlazite, obucite odjeću dugih rukava i nogavica, od tankog materijala, najbolje od pamuka. Sunčanje stomaka nije zdravo u tom dobu dana zbog mogućeg pucanja kapilara na koži.
Ako osjetite vrtoglavicu, mučninu ili umor, odmah idite u zatvoreni prostor ili debelu hladovinu.
Pijte dovoljno tečnosti i uvijek imajte uz sebe flašicu sa vodom. Izbjegavajte velike količine kafa i kola napitaka, jer oni djeluju kao diuretici. Prednost dajte vodi i sveže cijeđenim sokovima.
Ako vam je prevruće da biste jeli, napravite ledeni frape, pojedite svježe voće ili salatu.
Obavezno se namažite kremom za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom, stavite šešir sa širokim obodom (on će da zaštiti vaše lice, ali i kosu) i naočare za sunce.
Ako boravite u klimatizovanom prostoru, prije izlaska napolje napravite malu razliku u temperaturi kako biste se privikli na onu koja vas čeka napolju. Prevelika temperaturna razlika (od oko 15 do 20 stepeni), može da bude opasna i da izazove vrtoglavicu, onesvješćivanje, pucanje kapilara (najčešće u očima).
Plivanje je veoma korisno za buduće mame. Ako imate urednu trudnoću i ginekolog vam je dopustio boravak u vodi, nema nikakvih prepreka da ovog ljeta ne zaplivate. Pazite samo da vam je voda prijatna (da nije prehladna ili na primjer pretopla u bazenu), uvijek lagano ulazite u vodu i postepeno se privikavajte se na njenu temperaturu. Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja.
(MONDO/Yumama)