Na starenje kože utiču brojni faktori, ali najveći neprijatelji lijepog tena su sunčanje, pušenje i stres.
Prva dva možete pobijediti relativno lako: prestanite da pušite (to nije nemoguća misija, iako vam ponekad možda tako izgleda) i koristite kreme sa visokim zaštitnim faktorom. Kad smo to riješili, ostaje nam da se izborimo sa stresom. To već ne ide tako lako u današnje vrijeme, ali nije neizvodljivo.
Pokušajte da usvojite sedam zdravih navika koje smanjuju stres, neće vas koštati ni dinara a ne samo što ćete imati zdrav, lijep ten, nego ćete biti i dobro raspoloženi i puni životne energije.
Dišite duboko
Plitko, ubrzano disanje je jedan od prvih znakova da ste pod stresom. Zato dišite duboko i sporo, to je vrlo efikasan metod smirivanja, a ujedno ćete dovesti i nivo ugljen dioksida i kiseonika u organizmu u odgovarajući odnos.
Kada se skoncentrišete na sporo, kontrolisano disanje, nemojte razmišljati ni o čemu drugom. Uskoro ćete osjetiti da se vraćate u ravnotežu, dok nerviranje odlazi u zaborav.
Aktivirajte se
Stres nas podstiče na akciju, ali ta energija je destruktivna. Vježbanjem ćete utrošiti višak energije, tako da ćete u stresnim situacijama moći da zadržite smirenost.
Osim toga, vježbanje podstiče aktivnost bijelih krvnih zrnaca i lučenje endorfina, popravlja raspoloženje i cirkulaciju, što je sjajno za zdravlje kože. Fizička aktivnost je zapravo onaj "čarobni štapić" koji će vam popraviti i izgled i kvalitet života.
Oduprite se potrebi za nezdravom hranom
Kad stres "napadne", hormon stresa kortizol mozgu šalje signal da smo gladni, ali "govori" mu i da nam treba slatko i masno, što je definitivno pogrešan izbor.
Namirnice bogate šećerima samo izazivaju haos u lučenju insulina, što dovodi do gojenja i kao rezultat imamo još gore raspoloženje. Dodatan problem je što kolače ili čokoladu mozak doživljava kao nagradu, pa želimo još i još...
Šta da radite? Uvedite u ishranu više namirnica koje su bogate proteinima, jer čisti proteini doprinose stabilizaciji raspoloženja, pa ćete lakše moći da se kontrolišete. Takođe, nije loše da pokušate da utvrdite koju tačno hranu konzumirate kad ste pod stresom i da pokušate da racionalizujete svoju potrebu za, na primjer, sladoledom u takvim situacijama. Sledeći put pokušajte da pojedete malu porciju, umjesto da sladoled jedete direktno iz pakovanja samo zato što ste nervozni.
Fokusirajte se na lijepe stvari
Kad smo pod stresom, vrtimo se u krugu negativnih misli, a loše stvari često i preuveličavamo.
Ako ste lijepo raspoloženi i puni optimizma, sigurno se nećete mrštiti, a onda ste već na korak do cilja, jer mrštenje, opšte je poznato, izaziva bore.
Evo kako da pomognete sebi. Svake večeri prije nego što zaspite pomislite na lijepe, dobre stvari koje ste uradili tog dana. Sigurno vam se neko obradovao, nekome ste pomogli, ili je vama neko dan učinio ljepšim nekom sitnom ljubaznošću koju niste očekival. Poenta je u tome da "uvježbate" pozitivan stav razmišljajući o ljudima koje volite i iskustvima koja su vam donijela nešto dobro.
Više spavajte
Spavanje je u neku ruku besplatan kozmetički tretman. Ništa ne pogoršava stres, ali i izgled tako uspješno kao iscrpljenost. Dobro se odmorite, spavajte redovno i rezultati će se vrlo brzo vidjeti.
Predahnite
Pokušajte da odvojite malo vremena u toku dana tokom kojeg nećete raditi ništa. Sjedite deset, petnaest minuta u fotelji koju volite ili na klupi u parku, i pustite da vrijeme prođe. Usporite malo, budite sami sa sobom, ne pokušavajte da riješite probleme po svaku cijenu, a ako to budete uspjeli da uradite svakog dana, poslije nekog vremena problemi će vam djelovati manje strašno, a i tijelo i psiha biće vam zahvalni na tom "ukradenom vremenu", prenosi "Hafington post".
Vodite ljubav
Redovni seksualni odnosi učiniće da djelujete mlađe. Naučno je dokazano da kvalitetan seksualni život doprinosi blistavom tenu i sjajnoj kosi, jer se cirkulacija tokom seksa ubrzava. Samim tim, koža dobija više kiseonika i izgleda svježije. Takođe, ubrzana cirkulacija podstiče oslobađanje toksina i čini da usne djeluju punije.
Ako ste često "zauzeti" u spavaćoj sobi, duže ćete ostati mladoliki. Tokom seksa pojačava se proizvodnja kolagena, koji sprečava pojavu bora i pjega koži. Ako ste često izloženi stresu, eto super terapije - nema maske za lice koja će vam prijati više nego zabava u krevetu sa nekim koga volite.
Seks podstiče oslobađanje hormona sreće i doprinosi osećanju bliskosti, a poslije gadnog dana na poslu ništa vam neće tako brzo popraviti raspoloženje.
(MONDO)