Koja je razlika u disanju na usta ili nos? Koliko to utiče na naše zdravlje?
Disanje je nešto što radimo svaki dan, ne razmišljamo o tome koliko smo puta udahnuli i dali smo to učinili iz nosa ili usta, a kad spavamo to i ne znamo.
Zato ukoliko primetite da svakodnevno više koristite usta da biste uhvatili vazduh, vrlo je verovatno da tako spavate i noću.
Evo šest razloga zašto je bolje disati na nos preko noći, a jedna uvrnuta tehnika će vam u tome pomoći! U svetu ljudi sve masovnije lepe trake preko usana, kako bi osigurali da tokom spavanja dišu na nos.
1. Kvalitetniji san
Dok spavamo telo se oporavlja, disanjem kroz nos mu se daje mogućnost da se opusti i relaksira, a to je poenta dubokog sna, da naše telo mirno prođe kroz svaku fazu spavanja. Postiže se buđenje bez stresa, ankcioznosti i nesanice.
2. Poboljšanje oralnog zdravlja
Disanje kroz usta brzo ih isušuje, smanjuje stvaranje pljuvačke, a ona je presudna u ispiranju bakterija i neutralizaciji kiseline. Ukoliko se diše preko nosa, smanjuje se karijes i njegovo širenje. Suva usta takođe stvaraju probleme sa desnima, što direktno utiče na srce.
3. Spavanje bez hrkanja
Ako vaš partner hrče ustima dok spava ili vi to radite, ovim ćete olakšati sebi i drugima. Tokom spavanja mišići u ustima se opuštaju, što dovodi do otvaranja usta. Time se dovodi zatvaranje respiratornih disajnih puteva i na kraju dolazi do hrkanja. Ukoliko stavite traku imaćete bolji i mirniji san.
4. Jačanje imuniteta
Ovaj način spavanja pruža imunom sistemu dodatni sloj odbrane, disanjem kroz nos se telu pruža najbolja šansa da se izbegnu infekcije, bakterije ili prehlade. Nos je jedini organ koji ima mogućnost "filtriranja" u telu, on sav vazduh koji udišemo "čisti".
5. Regulisanje krvnog pritiska
Visok krvni pritisak dovodi do srčanih bolesti i moždanog udara. Disanjem kroz nos ga kontrolišete. Disanje na usta je povezano sa visokim krvnim pritiskom, jer dovodi do niske koncentrcije kiseonika u krvi.
6. Zdravije buđenje
Ukoliko ste osetili grebanje u grlu kad ustanete, glavobolje i probleme sa sinusima, ovo su posledice disanja na usta dok spavate. Kada dišete na nos, ovakve jutarnje tegobe nećete imati!
Nemojte uzimati bilo koju traku za usta, selotejp ili bilo šta što nije predviđeno za usta i kožu. Ako se odlučite za trake, idite u najbližu apoteku i raspitajte se koje su najbolje.
