Dijetetičarka otkriva koje namirnice sadrže najmanje kalorija, a imaju dosta nutrijenata...
Kada želite da smršate, najbolji način da to uradite je postepeno, tako što ćete polako smanjivati dnevni unos kalorija.
Da biste u tome uspeli, uopšte ne morate da gladujete – najlakši način je da smanjite unos namirnica koje sadrže mnogo kalorija, a povećate unos zdrave hrane koja sadrži malo kalorija. Tako ćete uvek biti siti, a salce će da se topi...
Dijetetičarka Melisa Mejer otkriva koje to zdrave namirnice sadrže dosta nutrijenata, a najmanje moguće kalorija.
Zelena stalata – 100 grama sadrži oko devet kalorija
Svež kupus – 100 grama oko 11 kalorija
Krastavac – 100 grama ima 12 kalorija
Celer – 100 grama 15 kalorija
Rotkva -100 grama 16 kalorija
Čeri paradajz – 100 grama oko 16 kalorija
Tikvice - 100 grama 16 kalorija
Pečurke – 100 grama oko 21 kalorija
Špargla – 100 grama oko 21 kalorija
Dijetetičarka savetuje da ne pokušavate da smršate gladovanjem jer ćete na taj način zapravo samo da usporite metabolizam.
Da biste bili sit i mršavili, ona savetuje da polovinu svog tanjira tokom obroka ispunite nekom od ovih zdravih namirnica sa malo kalorija.
