Ako želite zdravu, sjajnu i mladoliku kožu, važno je i šta jedete, a ovih namirnica treba da jedete više.
Ishrana nije važna samo za zdravlje, već i za kožu, a evo koje namirnice mogu da vam pomognu da izgledate mladoliko i uspore proces starenja.
Orasi
Orasi su bogati dobrim mastima, vitaminima i mineralima. Sadrže fitohemikalije, kao i dosa polinezasićenih masti. Ove masti dobro deluju na suvu kožu, a mogu i da smanje zapaljenje i pomognu u zaštiti kože od štetnih UV zraka.
Riba
Riba, posebno loso, bogat je omega-3 masnim kiselinama koje su važne za zdravlje kože. Ove masne kiseline održavaju elastičnost kože, a koža lososa sadrži kolagen.
Kolagen je, kao što znate, prirodni protein i važna strukturalna komponenta tela, tj. važan sastojak kože, kostiju, mišića i zglobova.
Da bi koža bila sjajna i zdrava (a i kosti, mišići i zglobovi) važno je unositi kolagen jer se njegova proizvodnja u telu s godinama smanjuje.
Seme suncokreta
Ovo seme je dobar izvor nutrijenata, uključujući vitamin E, koji je važan antioksidant za kožu. Takođe, seme suncokreta je dobar izvor selenijuma, koji neutralizuje slobodne radikale i druge supstance koje oštećuju kožu i dovode do pojave bora.
Osim toga, cink u semenu suncokreta može da ublaži akne i poboljša imuni sistem, pomogne u kontrolisanju reakcije na zapaljenje, da reguliše proizvodnju ćelija i količinu ulja koje koža proizvodi, a koje može da zapuši pore.
Brokoli
Ovo povrće je puno vitamina i minerala koji su važni za zdravlje kože, uključujući cink, vitamin A i vitamin C. Pored toga, sadrži i lutein, koji štiti kožu od oksidativnih oštećenja zbog kojih koža postaje suva i izborana.
Tamna čokolada
Ako volite čokoladu, uživajte u njoj bez griže savesti! Studija je utvrdila da oni koji unose veće doze kakaa svakodnevno, već za 6 do 12 nedelja mogu da primete poboljšanje na koži, koja je zdravija i sjajnija. Takođe, njihova koža je glatka i manje sklona opekotinama od sunca.
Ipak, ne treba da jedete bilo koju čokoladu – najbolje su one sa minimum 70 odsto kakaa, bez dodatog šećera.
