Trčanje nije jedini efikasan kardio trening...
Kardio treninzi su veoma dobri za mršavljenje i održavanje kondicije. Ako ne volite trčanje, onda će vas obradovati činjenica da su neki drugi treninzi ove vrste koji su jednako efikasni.
Fitnes instruktor Den Beret kaže da on vjeruje u to da je "najefikasniji trening onaj u kojem najviše uživate, kojeg najčešće možete da se pridržavate i koji se poklapa sa vašim ciljevima".
"Na primjer, ako mrzite trčanje, mnogo su manje šanse da ćete redovno ići na taj trening, nego ako odaberete vrstu treninga koji volite ili koji barem možete da podnesete da radite 40-60 minuta", dodaje on.
Instruktor kaže i da ne postoji jedna idealna vrsta kardio treninga, već savjetuje da nađete ono što vama odgovara, ali je objasnio i koje su najbolje alternative za one koji ne vole trčanje.
Vožnja bicikla
Ovo je sjajna aktivnost nižeg intenziteta od trčanja. Mnogi ljudi vožnju biciklu smatraju i terapeutskom i to koriste kao kardio trening jer ih ne iscrpljuje previše.
U zavisnosti od toga šta želite da postignete treningom, Beret predlaže da trening malo "pojačate" tako što ćete mijenjati tempo, voziti na deonicama uzbrdo...
Plivanje
Instruktor kaže da je ovo sjajna vježba za cijelo tijelo, a posebno je dobra za zdravlje zglobova. Takođe, sjajna je za ljude koji imaju povredu zbog koje ne smiju da treniraju, pa plivanje može da im pomogne da u međuvremenu održavaju kondiciju i da se brže oporave.
Trening snage visokog intenziteta
Trening visokog intenziteta može da bude vrlo efikasan, posebno ako vam je cilj topljenje sala, ali i održavanje ili povećanje mišićne mase. Na primjer, sjajan trening može da bude ako imate elemente treninga snage (vježbe koje se izvode uz pomoć težine tijela, poput čučnjeva, sklekova), kao i kardio vježbe (razne vrste vježbi koje podrazumijevaju skokove, recimo).
Ovakav trening je sjajan i veoma efikasan jer podstiče tijelo da i 24 sata nakon vježbanja sagorijeva kalorije. Elem, instruktor ističe da su ovakvi treninzi prilično stresni za tijelo, tako da nije preporučljivo da ih radite svakog dana, već da tijelu date barem jedan dan odmora između.
Kikboks
Pored toga što trening kikboksa može da bude jako zabavan i odličan način da izbacite stres i negativnu energiju, to je i dobar trening za cijelo tijelo.
Instruktor kaže da na ovom treningu rade stomačni mišići kao ni na jednom drugom kardio treningu, a plus će vam pomoći da se osjećate snažnije, više nego trčanje ili plivanje, recimo.
