Rijesite se stresa Devet sjajnih nacina da se OPUSTITE

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Riješite se stresa: Devet sjajnih načina da se OPUSTITE

Izvor mondo.rs
Izvor mondo.rs

Stres je postao naša svakodnevica, a to nikako nije dobro! Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa...

Izvor: Guliver/Getty images, ValuaVitaly

Nedavno sprovedena studija je pokazala da je više od dvije trećine hronično iscrpljeno poslom, što svakako predstavlja i veliki izvor stresa. Posao, deca, upoređivanje sebe sa drugima, ali i finansijski problemi, ljubavni problemi, društvene mreže i tehnologije... sve su to svakodnevni izvori stresa.

Ipak, nije još sve izgubljeno – evo nekoliko saveta kako da se opustite i izborite sa stresom!

Otkrijte uzrok stresa

Ne možete da se opustite, ako najprije ne utvrdite šta je tačno uzrok stresa u vašem slučaju. Ignroisanje simptoma u nadi da će nestati sami od sebe nije baš najefikasnija tehnika. Zato, potrudite se da otkrijete uzroke stresa, a zatim da polako prevazilazite jedan po jedan.

Usporite disanje

Ova umirujuća tehnika disanja može da vam pomogne da se opustite, a zahteva samo nekoliko minuta. Udahnite duboko kroz nos i potrudite se da "pratite" protok vazduha sve do stomaka. Izdahnite polako na usta. Važno je da dišete sporo, da izbrojite do pet prilikom udisanja i još pet prilikom izdisanja. Time ćete poslati signal mozgu da se opusti.

Uživajte u masaži

Da biste opustili um, morate da opustite i tijelo, a malo toga je u tome efikasno koliko masaža.

Masažom ćete smanjiti tenziju u mišićima, ublažiti bolove, ali i sniziti nivo stresa i osjećati se mnogo opuštenije.

Uživajte u toploj kupki

Još jedan sjajan način da opustite um i telo, a zahtijeva da ne radite baš ništa! Lepa, topla kupka će opustiti mišiće, poboljšati raspoloženje, sniziti stres...

Čitajte knjigu

Živimo u svijetu koji je prezasićen tehnologijom, a mobilni telefoni i društvene mreže konstantno drže našu pažnju i čula su nam konstantno "zauzeta". Zato ponekad nema boljeg načina za opuštanje od čitanja dobre knjige.

Dremnite

Stres loše utiče na spavanje, zbog čega ste tokom dana umorni. Zato je svakako dobra ideja da dremnete popodne, 20-30 minuta – imaćete mnogo više energije i bićete mnogobolje raspoloženi.

Vježbajte

Svi imamo toliko toga na umu, da je ponekad stvarno sjajno "isključiti" um i posvetiti se tijelu – vježbanjem. Time ćete skrenuti sebi pažnju sa stresne situacije, a plus se tokom vježbanja luči endorfin, koji će vam pomoći da se bolje osjećate.

Probajte novi hobi

Ljudi lako naviknu na rutinu, ali povremeno je dobro da "prodrmate" svoje dane nečim novim – poput novog hobija.

Gledajte filmove

U zavisnosti od raspoloženja i izvora stresa, ponekad prija da se "izgubite" u priči filma. Možete da ugodite sebi i kod kuće, ali i da sjednete u mračnu salu bioskopa i zaboravite na stres, barem dok traje film.

Kako se vi borite sa stresom?

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

loader