Svi znamo da postoje različiti oblici tijela – jabuka, kruška, peščani sat, obrnuti trougao, atletska građa – ali, znate li šta koji tip tijela otkriva o zdravlju?
Svako ima svoju problematičnu regiju – nekome se sav višak "lijepi" za stomak, drugima za butine... Ono što mnogi ne znaju je da to različito utiče i na njihovo zdravlje.
Oblik jabuke
Ljudi koji imaju ovaj tip građe najčešće višak imaju na stomaku i iznad struka. Dok je, s jedne strane, vjerovatno lakše skinuti višak masti sa stomak ili struka, nego sa butina, recimo, ovo salo je najopasnije po zdravlje.
Istraživanja pokazuju da ljudi građeni u obliku jabuke češće pate od srčanih bolesti, kancera i dijabetesa.
Stručnjaci savjetuju da jedete manje ugljenih hidrata, da umjesto drugih slatkiša jedete tamnu čokoladu i da svoje obroke zasnivate najviše na proteinima poput piletine, ćuretine i ribe.
Takođe, savetuju se kardio treninzi – plivanje, vožnja bicikla, trčanje, ali i treninzi snage.
Oblik kruške
Osobe koje su građene u obliku kruške imaju mršavije ruke i manja ramena, a višak im se uglavnom gomila na butinama, zadnjici i kukovima. Najčešće imaju i manji višak na donjem dijelu abdomena.
Srećom, salo na ovim djelovima tijela nije toliko opasno, u smislu da ne oštećuje organe poput jetre ili srca, ali kod ovako građenih ljudi se često javljaju problemi sa venama, koljenima i zglobovima. Višak kilograma na ovim djelovima tijela predstavlja pritisak za vene i zbog težine vremenom oštećuje kolena i zglobove. Takođe, oni češće imaju problema sa zadržavanjem tečnosti.
Zbog svega toga, stručnjaci ovim ljudima savjetuju da izbegavaju masti i da se fokusiraju na namirnice poput hleba od žitarica, ovsene pahuljice, pasulj, sočiva.
Takođe, preporuka je da vježbanju najmanje 30 minuta dnevno, i to najviše aerobne aktivnosti, kao i vježbe koje su usmjerene na kukove i butine.
Figura pješčanog sata
Riječ je o figuri kakvu bi volela vežina žena. Kod osoba koje imaju ovakav oblik tijela, tjelesna težina se ravnomerno raspoređuje po tijelu, a imaju veće grudi, kukove i uži struk.
Naučnici vjeruju da ove žene imaju bolju plodnost i da su manje sklone depresiji. Ipak, pošto najčešće imaju velike grudi, to može da bude uzrok bolova u vratu, ramenima i leđima, što im takođe otežava i fizičke aktivnosti.
Kao i svi tipovi tijela, i oni treba da ograniče unos obrađenih namirnica, šećera i kofeina, da bi ostali zdravi. Preporučuje se da unose zdrave masti iz avokada, ribe, orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja.
Atletska građa
Ove osobe najčešće imaju uže kukove, manje grudi, koje su otprilike iste širine kao struk.
Njima je uglavnom prilično lako da skinu višak kilograma i imaju manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka dojke.
Žene ove građe, međutim, ponekad imaju niži nivo estrogena, što može da im ometa menstrualni ciklus i poveća rizik od endometrioze, pa samim tim može da predstavlja i problem za plodnost.
Da bi prirodno povećale nivo ovog hormona, savetuje se da jedu laneno sjeme, soju i voće, posebno jagode i breskve.
Obrnuti trougao
Takođe poznata i kao šargarepa građa, ljudi koji imaju ovu figuru imaju uži struk i kukove, a šire grudi i ramena.
Smatra se da imaju ekstremno aktivne nadbubrežne žlezde, koje im ubrzavaju metabolizam i time sprječavaju gomilanje viška kilograma
Koliko god da deluju atletski građeni, ako se ugoje, mnogo su podložniji srčanim bolestima i riziku od razvoja osteoporoze.
Njima se savjetuje da rade vežbe usmerene na razvoj donjeg dijela tijela, kao i konzumiranje namirnica koje su bogate proteinima, poput živinskog mesa ili ribe.
