Ako se mnogo znojite i neprijatno vam je zbog toga, evo nekoliko koraka koje možete da preduzmete kako biste riješili taj problem
Ljeto je i svi se znojimo, što je i normalno, ali ako vam je neprijatno jer se dosta znojite i majice su vam manje-više stalno mokre, postoje neke stvari koje možete da uradite kako biste smanjili znojenje.
Smanjite unos kofeina. Kofein povećava osjećaj anksioznosti, što je okidač za pretjerano znojenje. Osim toga, kafa je i sama po sebi okidač za znojenje.
Istuširajte se hladnom vodom. Uprkos tome što to možda nije najprijatnije, "radi". Kad ste već u kadi, probajte da se tuširate antibakterijskim sapunom kako biste se oslobodili neprijatnih mirisa.
Izbjegavajte tople kupke. Dok kupanje toplom vodom može da bude dobar način da eliminišete toksine povećavajući telesnu temperaturu, jasno vam je da će to povećati i znojenje.
Pijte dosta vode. Hidratacija pomaže da se spusti tjelesna temperatura, a samim tim sprječava i znojenje. Voda je od ključnog značaja i za zdravlje jer izbacuje višak minerala i toksine. Stručnjaci preporučuju da pijte najmanje šest do osam čaša vode dnevno, a više o tome koliko vam vode treba pročitajte ovdje:
Koliko vode stvarno treba da pijete u toku dana
Izbegavajte slatkiše, začine i hemijski obrađenu hranu. Začinjena hrana je ukusna, može da bude čak i zdrava, ali dovodi do toga da se češće i više znojite nakon što pojedete takav obrok. Isto važi i za slatkiše, a najpre za one u kojima se nalazi fruktozni odnosno kukuruzni sirup, kojim proizvođači zaslađuju mnoge slatke grickalice.
Jedite "pravu" hranu. Manjak vitamina B u tijelu znači da tijelo ne može dovoljno da apsorbuje nutrijente, niti da efikasno izbaci toksine, zbog čega se povećava proizvodnja znoja. Da biste to spriječili, jedite cijele žitarice, sveže voće i povrće, unosite proteine.
Istrljajte pazuh vatom natopljenom limunovim sokom i sodom bikarbonom. Ova mješavina će vas rashladiti i pomoći vam da kontrolišete neprijatne mirise znoja.
Nosite vodu sa sobom. Ne postoji bolji napitak od hladne vode - ona smanjuje stres, reguliše tjelesnu temperaturu i održava kontrolu nad znojnim žlezdama. Zato uvjek nosite flašicu vode sa sobom, posebno kada putujete.
Izbjegavajte alkohol i cigarete. Sve hemikalije koje biste inače unijeli na taj način otežavaju tijelu da kontroliše znojenje jer ometaju cirkulaciju krvi.
Izbjegavajte tople napitke. Kada je riječ o preteranom znojenju, topli napici, posebno kafa, vaš su neprijatelj. Umjesto toga, odlučite se za svježe cijeđeni sok, limunadu ili neki hladan napitak koji će regulisati temperaturu vašeg tijela.
Ne nosite odjeću od najlona i poliestera, birajte prirodne materijale. Pamuk je najbolji jer će koža u njemu moći da diše. Takođe, ne bi trebalo da nosite uske majice jer je najbolje da koža ispod pazuha bude izložena vazduhu.
Birajte komforniju odjeću. Ako nosite potpuno usu odjeću, vazduh ne može da cirkuliše do kože, čime se povećava znojenje. Kada je napolju baš toplo, bilo bi dobro da nosite malo širu, laganiju odjeću od pamuka.
Rashladite glavu. Kada ste duže izloženi suncu, nosite šešir ili kačket. Tako ćete zaštititi glavu, ali ćete se i zaštititi od toplotnog udara.
