Lako je.
Koristite jaču svjetlost
U nedavnom istraživanju Mičigen Univerziteta, glodari koji su bili izloženi jakom svjetlu pokazali su značajno bolje rezultate prilikom rešavanja određenih zadataka, od onih koji su bili izloženi prigušenom svjetlu, i to su bili bolji za čak 30 odsto.
Izlažući sebe svjetlu možete da poboljšate mentalnu budnost, fokus i kognitivni učinak.
Gledajte u zelenilo
Nekoliko različitih istraživanja je pokazalo da izlazak u prirodu može poboljšati kreativno rešavanje problema za čak 50 odsto.
Čak i ako nemate vremena da izađete napolje, druga studija pokazala je da jednostavno gledanje slika iz prirode povećava pažnju i sposobnost da se završe zadaci bez greške.
Prošetajte parkom posle ručka, ili samo pogledajte kroz prozor...
Oznojite se
Čak i samo jedna lakša vježba može da dovede do pozitivnih psihofizičkih promena, kraći trening može da poboljša memoriju i učenje, što je možda posledica ubrzanog protoka kiseonika u mozgu, kažu stručnjaci.
Volite se
Nedavna studija pokazala je da su starije osobe koje su imale seksualne odnose makar jednom nedeljno, pokazivale bolje rezultate na testovima verbalnih sposobnosti. Istraživači kažu da je za to verovatno zaslužan dopamin ili oksitocin koji se oslobađa nakon seksa.
Sunčajte se
Vitamin D, ili "vitamina Sunca", koji se nalazi i u mleku i ribama, pozitivno utiče na našu koncentraciju, ali i na brzinu obrađivanja informacija.
Idite u krevet ranije
Već znate da je vaš mozak usporen i umoran kada je neispavan, ali da li ste znali da odlazak na spavanje prije ponoći "čisti" mozak od toksičnih otpadaka koji su se akumulirali tokom budnog stanja.
Britanska nacionalna fondacija za spavanje preporučuje sedam do devet sati sna za odrasle.
Pišite bilješke, ne kucajte ih
Možda nećete djelovati moderno i savremeno, kao drugi oko vas koji ispred sebe imaju kompjutere, ali ćete mnogo učiniti za svoj mozak ako bilješke zapisujete olovkom na papiru.
