Mnogim ženama, ali i onima u njihovoj okolini, PMS može biti noćna mora. Postoji način da ti dani prođu bezbolnije.
Sladoled
Nije samo čokolada hrana koja pruža utehu. Probajte sladoled, ali ni sa tim ne preterujte. Kugla dnevno je sasvim ok da se osećate bolje.
Voće i povrće
Ove namirnice nam trebaju uvek, ali tokom PMS-a naročito jer smo pod strteaom više nego inače. Birajte sočne plodove, tako ćete pospešiti izbacivanje tečnosti koja se tokom tih dana zadržava u organizmu.
Orašasti plodovi
Bdemi, orasi, lešnici... su bogati magnezijumom i omega 3 masnim kiselinama, a sve to zajedno nas smiruje i popravlja raspoloženje, što ženama baš treba tokom PMS-a. Šaka dnevno, ne više, imajte to na umu ukoliko ne biste da nabacite koji kilogram.
Namirnice bogate vlaknima
Integralni pirinač, žitarice, mahunarke, paradajz, kukuruz beli luk, bundeva... pomažu varenje i štite ženu od moguće opstipacije koja se često javlja tokom PMS-a.
