Saznajte da li vam nedostaje vitamin ključan za nivo gvožđa, nervni sistem, pamćenje i druge važne funkcije!
Ako vam se čini da se teško koncentrišete, lako se umarate i osećate "trnce" u nogama i rukama, moguće je da vam nedostaje ovaj važan vitamin. Ovo su simptomi njegovog nedostatka i namirnice kojima ga možete nadoknaditi!
1. Stalno ste umorni
Vitamin B12 igra veliku ulogu u sprečavanju jedne vrste anemije, koja može dovesti do umora ili slabosti. Smanjen nivo energije, kratak dah ili brzo umaranje nakon fizičke aktivnosti takođe mogu biti znaci da vam nedostaje.
2. Ne možete da se skoncentrišete
Nedostatak vitamina B12 dovodi se u vezu sa kognitivnim funkcijama i njihovim slabljenjem. Pamćenje, koncentracija i raspoloženje mogu zavisiti od njegovog nivoa u organizmu.
3. Trnu vam šake i stopala
Ako često osećate "trnce" u šakama i stopalima, moguće je da vam nedostaje ovaj vitamin koji je veoma važan za normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Nedostatak vitamina B12 utvrdiće lekar ili nutricionista, a on se nalazi u namirnicama kao što su džigerica, jaja, tunjevima, losos, kvasac i mlečni proizvodi.
