Vrijeme je da promijenite način ishrane. Muškarci koji konzumiraju hranu bogatu antioksidantima imaju bolji kvalitet sperme
Sredovječni i stariji muškarci koji kroz ishranu konzumiraju dovoljno antioksidanata, jedući hranu kao što su brokoli i paradajz, imaju spermu boljeg kvaliteta od onih koji ne unose dovoljno antioksidanata, ukazuje jedno američko istraživanje.
Stručnjaci kalifornijske Nacionalne laboratorije Lorens Berkli su istraživanje obavili na 80 muškaraca, nepušača, starosti od 22 do 80 godina, koji su popunili upitnik o svojoj ishrani i eventualnoj upotrebi dijetetskih dodataka i dali uzorak sperme, prenosi Rojters.
Među onima od 45 i više godina, koji su unosili najviše C vitamina, je utvrđeno 20 odsto manje oštećenja DNK sperme, nego među ispitanicima koji su unosili najmanje dotičnog vitamina.
Preporučeni dnevni unos C vitamina je 90 miligrama.
Slični su bili nalazi i kad su u pitanju E vitamin, cink i folati. I ovde su sredovječni i stariji ispitanici koji su unosili najviše dotičnih antioksidanata imali manje oštećenja DNK sperme. Mada je njihov unos premašivao preporučenu dozu, bio je u granicama koje se smatraju bezbjednim.
Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15, a bezbjedni maksimum 1.000 miligrama. Preporučeni dnevni unos cinka je 11 i ne više od 40 miligrama, dok je preporučeni unos folata 400 i ne više od 1.000 miligrama.
Kod mlađih muškaraca nije ustanovljena veza između nivoa unosa antioksidanata i kvaliteta sperme.
Kalifornijski istraživači smatraju da jo to zato što je mlađi organizam pod manjim "oksidativnim stresom" ili taj stres efikasnije neutrališe.
Naglašava se da nijedan od učesnika u studiji nije patio od problema neplodnosti pa ne bi trebalo shvatiti da se povećanim unosom antioksidanata može izliječiti neplodnost. Ipak, ono što se preporučuje za opšte zdravlje - ishrana bogata antiosidantima - dobro je i za zdravu spermu, pokazalo je američko istraživanje.
Hrana bogata vitaminom C je citrusno voće, zelene i crvene paprike i paradajz. Vitaminom E su bogate neke vrste biljnih ulja, orašasti plodovi, naročito bademi, i zeleno povrće kao što su spanać i brokoli, dok su dobri izvori cinka morski plodovi, crveno meso, mahunarke, orašasti plodovi i mliječni proizvodi.
(Tanjug)
