Do idealne linije i zdravijeg organizma moguće je doći i bez velikih odricanja i "muke"!
Ako želite da u 2021. budete zdraviji i da se bolje osećate, postoje male izmene u svakodnevnom životu koje daju velike rezultate.
Ovih 8 promena u ishrani će vas učiniti zdravijim, daće vam više energije a preporučuju se ako ste na dijeti!
1. Dodajte povrće u svaki obrok
Makar bilo i sa strane, kao salata. Pojedite krastavac uz sendvič, paradajz uz testeninu ili papriku uz neko treće jelo.
2. Planirajte obroke
Od kupovine namirnica do pravljenja, imaćete bolji uvid u svoje potrebe, vreme pripreme i na taj način nećete pasti u iskušenje da pojedete nešto na brzaka.
3. Ako već morate da naručujete hranu...
Onda je naručujte samo dva puta nedeljno. I uvek vodite računa da bude iz proverenog restorana, gde će sastojci biti barem koliko-toliko zdravi u odnosu na "junk food".
4. Grickajte zdravo
Umesto slanih štapića i pereca, čipsa i sličnih "užasa" za zdravlje, neka vaša užina budu kačkavalj, orašasti plodovi, kuvana jaja ili jogurt.
5. Slobodno "varajte", ali postoji caka
Ako vam se baš, baš jede neka hrana koja nije dozvoljena u vašoj dijeti, pojedite je jednom nedeljno. Ali nemojte je "progutati" već sedite, posvetite sebi vreme i jedite polako uživajući u tome što ste toliko želeli.
6. "Navijte sat" za obroke
Da li ste se nekada zapitali koliko dugo jedete? Optimalno bi bilo da obrok traje 15 minuta, to znači da ćete dovoljno dugo žvakati hranu.
7. Ne padajte na "zdravu" hranu
Nemasni proizvodi često su puni šećera i soli, da bi se nadomestio ukus izgubljen oduzimanjem masti. Pojedite manju količinu namirnice koju smatrate nezdravijom, barem ćete znati šta dobijate. Pročitajte i kako nas "lažu" etikete na zdravoj hrani!
8. Pijte čaj
Ako volite slatka pića, postoji čitav niz zdravih čajeva koje možete zasladiti medom, dodati im limun, cimet, zadovoljiće i čulo ukusa i vašu potrebu da popijete nešto slatko.
