Potrebno je samo 20 minuta!
Stres je deo naše svakodnevnice, a postoje razne tehnike za oslobađanje od stresa koje su delotvorne.
Među njima prednjače vežbe disanja, a ova garantuje da ćete redovnom primenom "izdresirati" telo tako da ne dobije uobičajenu reakciju na stresne situacije, kao što je ubrzan rad srca ili znojenje dlanova.
Fiziološki, stres nam podiže puls, mozak dobija signal da želimo ili da bežimo, ili da se borimo, mišići se stežu i sav naš fokus prebacuje se na ono što nas stresira.
Sistematsko pravilno disanje u trajanju od dvadeset minuta, koje ćete uvežbavati dva puta dnevno, značajno će ublažiti stres, smanjiti puls i pritisak.
Autorka knjige "Srce, disanje i um" dr Lea Lagos objasnila je kako se ova tehnika sprovodi.
Veoma je jednostavno - upalite tajmer, i dišite na sledeći način. Udah kroz nos trebalo bi da traje četiri sekunde, a izdah na usta šest, s tim što bi trebalo da se pretvarate da duvate u nešto vruće.
Ako praktikujete ovu vežbu svakog dana po 20 minuta, ili dva puta po 20 ukoliko imate vremena, srce će biti pod manjim opterećenjem a mozak će dobijati više kiseonika i krvi.
