Mleko sadrži brojne zdrave nutrijente i svakako ga treba piti, ali kao i u svemu ostalom – ne treba preterivati. Prepoznajte znake da unosite previše mleka!
Mleko je dobar izvor proteina koji su važni za izgradnju mišića, ali i kalcijuma koji kostima i zubima daje čvrstoću. Sadrži i druge nutrijente, poput vitamina B12, vitamina A...
Dakle, jasno je da je dobro da pijete mleko, ali u ogrančenim količinama, jer kao i sve ostalo, prekomeran unos može da uzrokuje probleme.
Evo kako da prepoznate da li unosite previše mleka.
Česti problemi sa probavom
Prekomeran unos laktoze može da izazove probleme sa digestivnim traktom čak i kod onih koji nisu intolerantni na ovaj sastojak. Jedna od posledica prevelike količine laktoze može da bude i povećano lučenje enzima trispina, koji uništava veze između crevnih ćelija.
Stalan umor
Naučnici sa Univerziteta Kornel su otkrili da hroničan umor koji nastaje kao posledica povećanog unosa mleka ne može da se "izleči" ni spavanjem, već je jedino rešenje da se smanji unos laktoze.
Bubuljice
Ukoliko imate bubuljice, mleko može da bude krivac! Naime, ako je organizam stalno opterećen namirnicama koje ne može u potpunosti da asporbuje, javljaju se upalni procesi u organizmu, a jedan od načina da se to manifestuje je stvaranje bubuljica.
Punomasni mlečni proizvodi, a posebno mleko, mogu da podstaknu pojavu bubuljica ukoliko ih unosite u prevelikim količinama.
Simptomi kardiovaskularnih bolesti
Istraživanje sprovedeno 2014. godine je pokazalo da prekomeran unos mleka može da izazove različite kardiovaskularne probleme. Naučnici su utvrdili da žene koje piju tri čaše mleka dnevno ili više imaju dvostruko veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, u odnosu na one koje piju čašu mleka dnevno. Kod muškaraca taj procenat iznosi deset odsto.
