Stručnjak otkriva koja to promena može da vam pomogne da se napokon naspavate!
Nesanica muči mnoge, pa koliko god da se trude da zaspe, sate provedu u okretanju po krevetu.
Stručnjack otkriva da razlog za to može da bude vaša ishrana, preciznije, manjak masnih kiselina koje su važne za dobar san.
Ekspert za san Olivija Arezolo kaže da unos omega-3 masnih kiselina, bilo kroz ishranu ili kao suplement, može da vam pomogne da spavate čak sat vremena duže!
"Stvar je u tome što manjak omega-3 masnih kiselina doprinosi manjku melatonina, hormona koji reguliše san. Zato unos ovih masnih kiselina podstiče proizvodnju melatonina, hormona koji će vam pomoći da se uspavate", objasnila je ona.
Arezolo je dalje istakla da je jedna nedavno sprovedena studija dokazala da uzimanje omega-3 masnih kiselina, bez ikakvih drugih promena, pomaže ljudima da spavaju sat vremena duže.
"Osim toga, ta studija je pokazala i da kod ljudi koji unose omega-3 masne kiseline dolazi do pada anksioznosti za 20 odsto".
