Ako vas bole leđa, probajte ga i znaćete sa sigurnošću da li da ovo promenite!
Uzrok bola u leđima mogu biti razne stvari, ali jedna od najčešćih je loše držanje, odnosno korišćenje "pogrešnih" mišića kako bismo stajali ili sedeli ispravljenih leđa.
Fizioterapeuti navode da veoma često koristimo pogrešnu grupu mišića za stajanje, i to izaziva bol u leđima i može dalje dovesti do većih komplikacija. Evo kako da utvrdite da li ih i vi koristite!
Ustanite i stanite pravo koliko možete, neka vam noge budu razmaknute u širini ramena. Stojte mirno deset do 20 sekundi i obratite pažnju - da li osećate da ste blago stisnuli mišiće zadnjice?
Ako je odgovor da, koristite pogrešne mišiće kako biste se držali uspravno. Ovaj "posao" trebalo bi da obavlja donji deo stomaka.
Ukoliko donji stomačni mišići ne učestvuju u držanju tela, "posao" preuzima zadnjica koja nije namenjena za to. Loše držanje dovešće do bola u leđima, ali i preopterećenja mišića donjeg dela leđa i listova koji pokušavaju da nadoknade te greške.
Obratite pažnju i uvek kada stojite ili sedite, blago stisnite mišiće donjeg dela stomaka, kako bi držanje bilo pravilno.
