Iako ljudi često misle da je anksioznost odraz slabosti, nije tako. Naravno, frustrirajuće je i teško živeti sa anksioznošću, ali mada ne deluje tako na prvi pogled, ovo stanje vas i nauči mnogo čemu.
Kad se nosite sa nekim od problema iz oblasti mentalnog zdravlja, sagledavate život iz druge perspektive, a to ima i nekih prednosti. Sada, za one koji nisu previše upućeni… anksioznost je nešto što svi imamo na nekom nivou i to je normalan osećaj. Ali, kad osoba pati od anksioznog poremećaja, taj osećaj je u nekim trenucima potpuno preplavi, ponekad u meri koja onemogućava normalno svakodnevno funkcionisanje.
Anksiozni poremećaj dolazi uz čest i vrlo intenzivan osećaj uznemirenosti, zabrinutosti ili straha i može da bude prilično komplikovan. Ponekad, za ljude koji pate od ovog stanja, užasan napor predstavljaju sasvim uobičajene aktivnosti. Izlazak iz kuće, recimo. Ili komunikacija s ljudima. Odlazak na posao…
Ali, iz toga može nešto i da se nauči. Evo šta shvatite kad živite sa anksioznim poremećajem:
Nikad ne možete biti "spremni na sve"
Možete da razradite u glavi "svaki mogući scenario", i situacija će se ponekad ipak odvijati drugačije. Koliko god truda uložili u pokušaje da se unapred pripremite za ono što vas očekuje, kad se zaista nađete u konkretnoj situaciji, stvari mogu krenuti u smeru koji vam nije bio ni na kraj pameti. To je realnost koju ne možete da izbegnete.
U redu je da ne budete u redu
Iako mnogi odbijaju da to prihvate, to da "ne budete OK" je deo života. Svako od nas mora proći kroz teške i neprijatne situacije u životu, da bi došao do dobrih stvari. U krajnjoj liniji, ako nam nikad ne bi bilo neprijatno, ne bismo znali da cenimo lepe trenutke na pravi način.
Ne postoji jedan ispravan način da se nosite sa emocijama, svako od nas to čini na drugačiji način
Svaka osoba sa osećanjima se suočava na specifičan način, i ne postoje dva čoveka koja će na istu situaciju reagovati na potpuni isti način. Zbog toga, ono što pomaže nekom od vaših prijatelja da prebrodi krizu, ne mora pomoći i vama, i obrnuto. I nemojte gubiti iz vida da stvari nisu uvek onakve kakve nam deluju kad posmatramo nečiji život "sa strane".
Disanje je važno
Kad imate napad anksioznosti, jako je važno da se skoncentrišete na disanje. Ako imate osećaj da ne možete da udahnete, što se često dešava ljudima koji pate od anksioznosti, jedna od najjednostavnijih tehnika je da sednete, oslonite se laktovima na kolena, jednu šaku blago raširenih prstiju stavite preko usta i duboko udišete i izdišete "kroz prste". Prilično je efikasno.
Možete mnogo više nego što vam se čini
Čak i kad vam je jako teško, kad morate da se borite, možete da pregurate i najneprijatnije situacije. Možete mnogo više nego što vam se čini. Čak i ako ne verujete u to.
Ako se borite sa problemima, ako vas mori nešto, ako imate osećaj da je sve izgubljeno… niste usamljeni. Niste krivi. Niste slabi. Potražite pomoć.
*Važno je da znate još nešto
To što neko deluje kao da savršeno funkcioniše u životu ne znači da ne može patiti od nekog problema u vezi sa mentalnim zdravljem. Ima ljudi koji uz odgovarajuću terapiju mogu da žive i rade potpuno normalno. Ali, ima i onih koji ulažu neverovatan napor u prikrivanje svog stanja, tako da njihovi prijatelji, kolege, ponekad čak i članovi porodice ne primete ništa.
