Evo koje vježbe ljudi najčešče rade pogrešno i kako tačno treba da se rade.
Jeste li se ikada pitali kako to da upkos tome što vježbate ne vidite rezultate? Moguće je da vježbe ne radite pravilno, te da one zbog toga i ne daju željene rezultate.
Fitnes trener Simon De La Ru otkriva koje vježbe se najčešće izvode pogrešno i kako treba da se rade.
Izdržaj
Ako ovu vježbu izvedete kako treba, angažujete mišiće leđa, ruku, ramena, zadnjice. Ali, vrlo je moguće da telo ne držite u položaju u kojem bi trebalo. Umjesto da gornji dio leđa izvijete na gore, a donji dio spustite bezmalo do poda, ispružite ruke i zadnjicu izvucite na gore, tako da vam leđa budu prava.
Trbušnjaci
Ovo je jedna od najboljih vježbi za trbušne mišiće. Dok se spuštate i podižete da biste zategli mišiće, važno je da zaštite ruke i vrat.
Kada ruke stavite pod glavu, ni u kom slučaju ih ne spajajte u laktovima ispred lica. Važno je da ruke budu savijene u laktovima, ali raširene, kao kada legnete i stavite ruke pod glavu.
Jumping Jacks
Riječ je o vežbi koja podrazumeva da stanete uspravno, skupljenih ruku uz tijelo, a zaitm skačete uvis tako da raširite noge i ruke podignete iznad glave, pa se vratite u početni položaj.
Ta vježba se uglavnom radi već na časovima fizičkog vaspitanja u osnovnoj školi, ali je i dalje mnogi ne izvode pravilno.
Da biste je uradili pravilno, vodite računa da kada ispružite ruke iznad glave, one budu razdvojene u širini ramena. A kada skočite, kolena treba da budu razdvojena takođe u širini ramena. Ni slučajno ne savijajte koljena ka unutra, tj. kolena bi trebalo da prate zglobove.
