Možda već vježbate zato što to volite, možda ste na dobrom putu da zavolite vježbanje, a ako i dalje tražite nešto da vas "pogura" u pravom smjeru, evo male pomoći.
Vježbanje nije samo nači da skinete koji kilogram, sad kad su lijepi dani pred nama, to je i jedan od najefikasnijih načina da popravite svoje fizičko i mentalno zdravlje. Evo kako fizička aktivnost utiče na nas:
Popravlja memoriju
Aerobne vježbe, one koje vam podignu puls dovoljno da se dobro oznojite popravljaju našu sposobnost pamćenja. Vježbanje je jedan od najboljih načina da očuvate funkcije mozga, koncentraciju i memoriju.
Podiže samopouzdanje
Ne samo zbog toga što ćete posle nekoliko nedelja primijetiti da izgledate bolje, već zato što ćete shvatiti da ste snažniji nego ranije, ali i zato što ćete vidjeti šta sve možete da uradite, a da pojma o tome niste imali. Iz nedelje u nedelju ćete primjećivati koliko napredujete, koliko je vježbi koje možete da uradite, a ranije niste mogli i to će vas radovati svaki put. Teretana je jedno od retkih mjesta na ovom svijetu na kojem je, ako se trudite, napredak zagarantovan. I to čini čuda za samopouzdanje.
Umanjuje stres
Kakve god brige da vas more, kad se dobro oznojite, osjećaćete se bar malo bolje. Vježbanje vam omogućava da se lijepo „resetujete“ i da sagledate probleme iz druge perspektive.
Snižava rizik od hroničnih bolesti
Ljudi koji vježbaju žive duže, i što je još važnije, zdraviji su. Redovna fizička aktivnost dokazano umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka debelog crijeva, između ostalog. Samo pola sata vježbanja, čak i hodanja malo bržim tempom odlična je prevencija mnogih hroničnih bolesti.
Čuva gustinu kostiju
Ovo je naročito važno za žene, kojima se sa godinama smanjuje gustina kostiju više nego muškarcima. Na sreću, i to je moguće spriječiti redovnim vježbanjem nekoliko puta nedeljno.
"Puni vas" energijom
Na prvi pogled vam ovo vJerovatno ne dJeluje logično, naročito ako se tek spremate da počnete da vežbate, ali posle nekoliko treninga i sami ćete shvatiti. Neposredno nakon treninga imaćete vjerovatno pet, deset minuta neopisivog fizičkog umora. Ali kad se presvučete i krenete kući, posle nekoliko koraka ćete osjetiti da ste laki kao pero. I imaćete utisak da možete da pomjerite svijet. A posle nekoliko nedelja… Kese koje vučete iz prodavnice odjednom će postati "lakše", a stepenice "manje strme". I shvatićete da vam je život postao bolji.
Podstiče kreativnost
Ne samo da ste pametni zato što ste odlučili da vježbate, nego vježbajući postajete još pametniji! Šalu na stranu, vježbanje podstiče stvaranje novih neuronskih puteva u mozgu što učenje i rješavanje zadataka čini lakšim i efikasnijim.
Gradi mišićnu masu
A upravo su mišići ono što vam daje taj zategnuti izgled i figuru kakvu želite. Osim toga, više mišićne mase znači i brži metabolizam tako da sagorevate više kalorija i dok vježbate, ali i dok se odmarate. Sjajno, zar ne?
Sagorijeva masne naslage
Vježbanje je, uz male promjene u načinu ishrane, jedini način da skinete višak kilograma tako da se oni više nikad ne vrate.
Popravlja raspoloženje
Vježbanje podstiče lučenje endorfina, hornoma sreće. Pa šta čekate onda?
Ako tek počinjete, brzo hodanje je prava stvar za vas:
