• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Koja poza je najbolja za spavanje

Izvor mondo.rs

Većina nas ima neku omiljenu pozu za spavanje, ali većina nas ne zna i da položaj u kojem spavamo može da utiče na opšte zdravlje.

 Koja poza je najbolja za spavanje Izvor: MONDO/Dragana Todorović
Izvor: MONDO/Dragana Todorović

Holistički ekspert dr Ron Erlih da je spavanje jako vežno jer utiče na fizičko, mentalno i emocionalno stanje osobe i da je ono osnova opšteg zdravlja. I nije važan samo kvanitet, već i kvalitet sna, a za to je važno i u kom položaju spavate.

Na stomaku

Dr Erlih kaže da je spavanje na stomaku najgore. Stručnjak kaže da su pri spavanju u ovom položaju mišići vrata i vilice napeti, zglobovi su izduženi, a takođe je i donji deo karlice blago "uvrnut".

"Zamislite kako uvrtanjem cedite mokar peškir – to manje-više radite svojim mišićima i tetivama kada spavate na stomaku. Takođe, ovaj položaj može da vam oteža disanje dok spavate", kaže on.

Na leđima

"Spavanje na leđima je malo bolje, ali ponekad može da se javi problem sa disanjem jer jezik može da ‘zapadne’ pozadi i blokira disajne puteve. Zbog toga se ponekad javlja hrkanje ili apnea spavača, a to može da utiče na mentalno i fizičko zdravlje, pa čak i da bude pretnja po život", objašnjava lekar.

Na boku

Pošto spavanje na stomaku i na leđima nije baš dobro, možete da pretpostavite da je onda najbolje da spavate okrenuti na stranu.

Ovaj položaj je najbolji zato što jastuk daje dovoljnu potporu glavi i vratu, a preporučljivo je i da u krevet stavite još jedan jastuk na koji ćete nasloniti nogu – ona koja ne dodiruje dušek.

U ovoj pozi ništa ne blokira disajne puteve, a takođe je ovaj položaj tela bolji i za varenje, posebno ako ste okrenuti na levu stranu, zbog mesta na kojem jednjak ulazi u stomak.

Tagovi

Komentari 1

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

johnny

na stomaku