Vrtiš se do zore i ne možeš da zaspiš? Možda ti je vruće, hladno? Možda je kriva depresija ili poremećen bioritam usled čestih noćnih zabava.
Teške bolesti, koje takođe mogu da utiču na loš san, jesu bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji.
Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma usled nekoliko namjerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.
Ali, nesanica može da se liječi, a napustiće vas kada prestanete da patite zbog nečega i počnete ranije da liježete i ranije ustajete.
Problemi sa spavanjem znak su da treba da promijenite svoje svakodnevne loše navike, uključujući prije svega ishranu. Posle šest, eventualno sedam časova posle podne, nemojte da konzumirate čokoladu, previše začinjenu hranu, kafu i energetska pića. Umjesto tih namirnica jedite lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, ribu, pirinač. Toplo mlijeko i čaj od kamilice takođe djeluju umirujuće.
Prije nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate.
Ako prije spavanja volite da gledate televiziju, izbjegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani i nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.
Emisije koji se bave životom životinja takođe opuštaju, savjetuju "Novosti".
Ako vam ništa od toga ne pomaže, nemojte da ljekove koji uspavljuju uzimate "na svoju ruku", već posjetite ljekara.
(MONDO)
