Umor je mehanizam kojim se organizam brani od opterećenja, a možete ga pobijediti zdravijim načinom ishrane i redovnom popodnevnom drijemkom
Umorom se organizam brani od opterećenja i štiti od posljedica pretjeranog napora, a pojedina istraživanja pokazuju da i popodnevna dremka može blagotvorno uticati na njegovo uklanjanje, prenosi časopis "PharmaMedica".
Časopis se u tekstu o umoru bavi i pojavom proljetnog umora koga karakterišu pospanost, nedostatak koncentracija, malaksalost, osjećaj bezvoljnosti i brzo umaranje.
Proljetni umor je za neke ljude realna smetnja i prepoznat je kao medicinski entitet ali, zbog neodređenosti simptoma, ne može se klasifikovati ni kao bolest ni kao poremećaj.
Umor je sveprisutna pojava, međutim o mehanizmu njegovog nastanka postoje brojne nedoumice - po jednoj od teorija umor nastaje jer se u toku rada nakupljaju razgradni produkti metabolizma, troše zalihe kiseonika i hranjivih materija, dok po drugim ključnu ulogu u nastanku umora ima centralni nervni sistem.
Uopšteno govoreći, umor je prateća pojava svake naše aktivnosti, a u odnosu na aktivnost koja ga je izazvala umor se često dijeli na psihički kada je uzrok intelektualni rad i fizički koji je posljedica fizičkog rada.
Ova podjela umora je prilično nespretna jer se ne može postaviti jasna granica između intelektualnog i fizičkog rada pa zato, kada se govori o vrstama umora, mnogo je preciznija podjela na akutni i hronični umor.
Akutni umor nastaje kao posljedica intenzivne aktivnosti i poslije odmora, nestaje, a kada umor traje duže od pola godine i ne prolazi poslije odmora govorimo o sindromu hroničnog umora.
Najčešći uzroci hroničnog umora su anemija, hipotireoza (usporen rad štitne žlijezde koja je odgovorna za regulaciju brzine metabolizma), urinarne infekcije, neuravnotežena ishrana, nedovoljan unos vode, nedostatak sna, dijabetes, bolesti srca, depresija...
Stručnjaci objašnjavaju da je proljeće godišnje doba kada su dnevne promjene u temperaturi i atmosferskom pritisku vrlo izražene.
Prilikom porasta temperature krvni sudovi se šire i pritisak pada što se manifestuje i osjećajem umora, malksalošću, neraspoloženjem.
Pored vremenskih oscilacija, za proljetni umor "okrivljuje" se i melantonin, hormon koga luči epifiza, a koji se stvara iz serotonina (zadužen za raspoloženje pojedinca) i njegovo izlučivanje povezano je sa ciklusom svjetlo - tama.
Srećom, proljetni umor ne traje dugo, nivoi serotonina i melatonina u tijelu se brzo stabilizuju, pa se samim tim raspoloženje i energetski status vraćaju u normalu.
Promjenama u životnom stilu i ishrani tegobe proljetnog umora se mogu učiniti podnošljivijim i to pravilnom ishranom - u jelovnik treba uvrstiti što više svježeg voća i povrća da bi se organizam opskrbio neophodnim hranljivim sastojcima, a takođe je veoma koristan boravak u prirodi i unos veće količine tečnosti, najbolje vode.
Brojna istraživanja su pokazala da popodnevno dremanje ima blagotvorno dejstvo na zdravlje a, prema studiji koju su sproveli grčki i američki naučnici i čiji su rezultati objavljeni u stručnom časopisu Archives of Internal Medicine, osobe koje bar tri puta nedjeljno spavaju popodne po 30 minuta, imaju za 37 odsto manji rizik da dožive smrt kao posljedicu oboljenja srca, u odnosu na osobe koje popodne ne spavaju.
Pored koristi za zdravlje srca istraživanja su pokazala da samo 6 minuta popodnevnog dremanja pozitivno utiče na pamćenje, dok 20 minuta usporava rad srca, poboljšava koncentraciju i raspoloženje.
(Tanjug/MONDO)
