Ako volite kafu, ovo morate da znate - koliko smete maksimalno da pijete dnevno i šta se dešava ako preterate.
Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, a ujedno je napitak i koji verovatno izaziva najviše oprečnih komentara stručnjaka. Dok neki tvrde da u umerenim količinama dobro deluje na zdravlje, dr Petar Borović je, recimo, naziva otrovom i drogom.
Ako, kao i mnogi, ipak ne možete bez kafe, gledajte da ne unosite više od 400 miligrama kofeina dnevno, koliko je maksimalna preporučena doza, što je otprilike oko tri šoljice ovog napitka. Prekomerno uživanje u kafi može da negativne efekte po zdravlje, a evo i koje.
Anksioznost
Jedna studija objavljena u Žurnalu psihofarmakologije pokazala je da prekomerno konzumiranje kafe, tj. unos više od 500 miligrama kofeina dnevno, povećava nivo stresa, anksioznosti i depresije. Ista studija je pokazala da je konzumiranje više od 1.000 miligrama kofeina nedeljno prediktor anksioznosti.
Problemi sa snom
Redovno konzumiranje kafe može da ometa normalan obrazac spavanja, posebno ako volite da uživate u šoljici ovog napitka kasno popodne ili uveče.
Jedna studija u kojoj je učestvovalo 197 studenata, pokazala je da oni koji umereno piju kafu češće imaju problem sa spavanje, tj. rano se ujutru bude a popodne su pospani, u poređenju sa onima koji unose malo kofeina.
Povećan puls
Iako je jedna kontrolna studija pokazala da unošenje oko 100 miligrama kofeina na svakih sat do pet sati vremena ne utiče na povećanje pulsa, unošenje veće količine kofeina može da naruši srčani ritam.
Tresu vam se ruke
Da li vam se ikada desilo da su počele da vam se tresu ruke nakon ispijene šolje kafe? To može da ukaže na prekmeran unos kofeina, koji pored toga može da izazove i glavobolje, probleme sa spavanje i ubrzan puls.
Umor
Ljubitelji kafe često se okrenu šoljici svog omiljenog napitka baš kada se osećaju umorno. Međutim, previše kofeina može da ima negativan efekat, posebno ako u kafu dodajete šećer.
Studija je pokazala da učesnici koji su svakodnevno pili napitke sa kofeinom češće prijavljuju mentalni umor.
Nije neuobičajeno da se javi umor kada se "potroši" uneti kofein, ali je mnogo bolje da se tada odmorite ili odspavate nego da se okrećete novoj šoljici kafe kako bi vas trenutno razbudila. Ukoliko konstantno pijete kafu da se razbudite, to će narušiti normalan obrazac spavanja, a kao posledica toga će doći umor i tako ulazite u začarani krug.
