Kako da preživite odbijanje

Autor:

Budimo iskreni - užasan je osjećaj kada vas neko odbije. Ali, evo nekoliko savjeta kako da to lakše preživite.

Kako da preživite odbijanje Foto: Guliver/Getty Images/LSOphoto

Istraživanja pokazuju da naš mozak na odbijanje reaguje isto kao na, recimo, šamar ili udarac u stomak - tako što proizvodi supstance koji će da ublaže taj "udarac".

"Slomljeno srce je stvarno, to nije samo metafora", kaže porodični i bračni terapeut Rejčel Rajt. "Naš mozak doslovno doživljava odbijanje kao fizičku bol".

Ali nažalost, koliko god da ste lijepi, zgodni, pametni, duhoviti... neizbježno je da ćete se nekad u životu susresti sa odbijanjem. U takvim situacijama, valja znati kako da reagujete i kako da pomognete sebi da brzo prevaziđete takvu situaciju.

Zaboravite reč "odbijanje"

Kada vas neko odbije, to znači da ne želi ništa sa vama zbog vas.

"U oko 90 odsto slučajeva, to nema veze sa vama, već sa njima", kaže prof. Teri Orbah sa Univerziteta u Mičigenu. "Ako o tome i mislite na taj način – nije do mene, do njih je – lakše ćete se nositi sa tim", dodaje ona.

Ne krivite sebe

Ponavljamo: najverovatnije i nije do vas. Da biste brže preboljeli odbijanje, priholozi savjetuju da se držite tehnike koja, u ovom slučaju, krivicu svaljuje na druge. Drugim riječima, kažite sebi "on nije bio spreman za vezu" ili "njoj se nije dopadao moj smisao za humor".

"Ako krivite sebe, to loše utiče na vaše samopouzdanje i raspoloženje, a to nikako nije dobro", kaže Orbahova.

Istraživanja su pokazala da, kada ljudi projektuju odbijanje na sebe, tj. krive sebe zbog toga, to ima dugoročan uticaj. Dakle, sjetite se da odbijanje nema veze sa vama, već sa osobom koja vas odbija.

Niste jedini

Odbijanje oduvek postoji, ali čini se da su aplikacije za zabavljanje tome dodatno doprinijele, odnosno da danas ima više odbijanja.

"Ljudi imaju taj osjećaj da uvijek mogu bolje, a i zbog aplikacija i sajtova imaju osjećaj da im na raspolaganju stoji mnogo potencijalnih partnera. Ako možete da porazgovarate sa prijateljima o tome, vidjećete da niste jedini. To će vam pomoći da de personalizujete odbijanje", smatra Orbah.

Sjetite se svojih vrlina

Ponekad je potrebno samo da razgovarate sa bliskim ljudima koji vas vole, kako bi vas podsjetili koliko ste dragoceni. Takođe, može da pomogne da napravite listu svojih dobrih osobina, vrlina koje ljudi cene kod vas, a koje ćete se podsjetiti kad god posustanete zato što vas je neko odbio.

To što nekome iz bilo kog razloga niste dovoljno dobri, ne znači da zaista niste dovoljno dobri.

Vježbajte

Možda vam se čini da to nema nikakve veze sa ovom pričom, ali tokom vježbanja se oslobađa endorfin koji će vam brzo popraviti raspoloženje.

"Osim toga, kretanje vam pomaže da obradite informacije. Istraživanja pokazuju da vježbanje popravlja raspoloženje, ali i da čini da se osjećate moćnije, da uzmete kontrolu u svoje ruke – a to je baš ono što vam treba nakon što vas neko odbije", kaže Rajtova.

Spavajte

Kao i vježbanje, i spavanje će vam pomoći da budete bolje, čak i posle odbijanja. Jedna studija je pokazala da se ljudi koji ne spavaju dovoljno osjećaju usamljenije i izolovanije, ali su sa druge strane socijalno repulsivni, što ih onda i uvodi u začarani krug usamljenost. Dakle, spavajte!

Ko god da vas je odbio, učinio vam je uslugu.

"Svaka osoba koja vas odbije daje vam informacije o tome šta želite i šta ne želite, i omogućava vam da ostanete slobodni za svoju 'pravu' osobu", podsjeća terapeut Rajt. "Ako želite uspešnu i srećnu vezu u životu, moraćete mnogo puta da doživite 'neuspjeh' da biste došli do toga. To je kao kada tražite savršen par farmerki – morate da ih probate dosta prije nego što nađete one koje vam savršeno pristaju", zaključuje ona.

Sve vijesti