• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Aminokiseline čuvaju mišiće od propadanja (FOTO)

Autor mondo.me

U centru pažnje ovo nedjeljne priče o dodacima prehrani su aminokiseline. O ovom suplementu za čitaoce Monda piše powerlifting šampion i savjetnik kompanije Proteini.si - Milutin Jovanić.

 Aminokiseline čuvaju mišiće od propadanja (FOTO) Izvor: Promo/proteini.si

Aminokiseline su osnovni gradivni blokovi od kojih se sastoje proteini a samim tim i naše mišicno, vezivno i sva ostala tkiva u organizmu. 

Proteini koje unosimo kroz hranu i suplemente se u fazi varenja razgrađuju na aminokisjeline i kao takve se ugrađuju u naša tkiva, što znači da je naša potreba za proteinima u stvari  potreba za aminokiselinama.

 Aminokiselina ima mnogo ali u ljudskom organizmu ih je otkriveno 20. Dijelimo ih na esencijalne, one koje se ne sintetišu u organizmu, njih je devet i neesencijalne kojih je jedanaest i one se mogu sintetisati iz ovih unesenih devet. U sportu i fitnesu su jako popularan i koristan suplement za izgradnju mišićne mase jer su u biti gradivni blokovi, u fazi mršavljenja i skidanja kilaže jer sprečavaju katabolizam mišica tokom dijete i tokom teških i intenzivnih treninga u cilju oporavka mišića.

Najvažnije aminokiseline su BCAA (branched chain amino acids) odnosno aminokiseline razgranatog lanca ali takođe su, zavisno od ciljeva jako korisni preparati koji u sebi imaju kompletan širi spektar aminosa koji uključuje i bcaa i ostale. 

Preporučje se unos od 10 do 20 grama u periodu prije ili još bolje u toku treninga kad je apsorbcija najbolja, te djeluju kao antikatabolik ali i konvertuju se u alternativan izvor energije kad organizam potrosi glikogen. 

U svakom slučaju jedan od nezaobilaznih suplemenata i u sportovima izdržljivosti i sportovima snage, bodibildingu, fitnesu kao i kod rekreativaca koji žele da poboljšaju svoj izgled i opšte stanje organizma.

Nedostatak proteina dovodi do razgradnje mišića

Dodaci su dobri a kvalitetan obrok obavezan

Pumpači učinkoviti za napredne vježbače

Komentari 2

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Toma

Ovaj bradonja je presmiješan, kao lik iz crtaća, samo jednom iglom da ga ubodeš da da kao balun izduši 😀😀😀

Likusa

@Toma Bas bi ga ti izdusio :) il ti fali da budes kao ovakav neki lik iz crtaca