Lifestyle

NEDOSTATAK JEDNOG VITAMINA TREBA ŠTO PRE DA NADOKNADITE: Ako to ne uradite na vreme, simptomi ostaju ZAUVEK!

Autor Gordana Bojanić Izvor mondo.rs

Ukoliko se na vreme ne reaguje kada je nedostatak vitamina B12 u pitanju, nastaju trajne posledice.

Izvor: fizkes/Shutterstock.com

Možda su vitamini dobili posebno na značaju tokom pandemije korona virusa, ali svakako su veoma važna stavka u ishrani. Iako ih možemo uneti konzumacijom povrća, voća, dobrih proteina, integralnih žitarica i zdravih masti, postoje dodaci kojima ćemo uneti svu potrebnu količinu.

Lekari ističu da je to veoma važno jer nedostatak nekih vitamina može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema. Neprijatni i iscrpljujući simptomi mogu da traju zauvek, a mnogi zanemaruju važnost vitamina B12.

On pomaže pravilnom funkcionisanju crvenih krvnih zrnaca, a njegov nedostatak dovodi do anemije. Zato je najbolje da ga što pre prepoznate i nadoknadite. Iako se mnogi simptomi poboljšavaju tokom lečenja, neki problemi uzrokovani nedostatkom B12 mogu da budu nepovratni.

Najčešći simptomi nedostatka B12 uključuju:

  • ekstremni umor
  • manjak energije
  • slabost mišića
  • problemi sa pamćenjem, razumevanjem i rasuđivanjem
  • bolan i crveni jezik
  • čirevi u ustima
  • problemi sa vidom
  • depresija i konfuzija

Jedan od simptoma nedostatka B12 koji se u poslednje vreme sve češće javlja jeste noćno znojenje. Kanadski izveštaj objavio je iskustva ljudi koji su imali nizak nivo vitamina B12, a koji su prijavili da su imali jako noćno znojenje.

Ukoliko želite da unesete B12 putem hrane, onda se potrudite da jedete meso, ribu, mleko, jaja, sir.

Tagovi